花式足球基本动作，怎么练习花式足球
旋风360（单脚转圈）：ATW是around the world的缩写，意思就是绕球一周，也就是单脚绕球一圈。分左腿、右腿的内绕和外绕。 一、前置训练1、热身运动：慢跑、街舞2、体能训练：压腿、蛙跳、高抬腿跑、轻杠铃深蹲、抬腿摆跨3、颠球、脚吸球二、动作分解A、内绕（内旋风360，inside atw）1、起球，使球自由垂直下落，此时，身体重心在支撑脚，双臂自然下垂，保持身体平衡。 2、当球下落到小腿的三分之二高度时，踢球脚起脚向上迎球（此时身体重心落在支撑脚前掌，并随之上提）；在球下落到小腿的三分之一高度时，踢球脚脚背正面触球。3、脚触球的同时向内侧摆动并上提，作搓拉球动作；踢球脚随大腿迅速上抬，在球到达最高点的同时，使踢球脚从球上方向外绕过。4、踢球脚绕过球后快速下降，下降速度要超过球下落的速度；踢球脚回归到球的正下方回复脚形，将球接起后脚落地。 B、外绕(外旋风360，outside atw)外绕的动作过程与内绕基本一致，不同之处是，踢球脚脚背正面触球后向外侧摆动并上提，脚的内侧作搓拉球动作；脚与球的接触面积小，坡度大，控球的难度较大，须多作练习，仔细体会触球过程。 三、易犯错误1、球颠起的方向不正，高度过高：颠球训练。2、踢球腿绕圈不够快，高度不够：体能训练。3、球落下时接球不稳：脚背吸球训练。4、身体重心不稳：调整支撑腿位置，注意双臂协调动作。四、训练要点1、需要敏捷而有爆发力，发达的胯关节肌肉。要有充足的无球训练,锻炼腿部，增强胯部柔韧性。2、为培养良好的球感，需要熟练颠球，至少到达100个，一般需要达到300个，因为你对球的控制越好，学动作就越容易。颠球要能达到球不转的脚尖颠球，并且能在原地人不动，牢牢的控制住球的走向，争取在一个直线上垂直运动，能精确控制颠起球的高度，能脚背吸球。3、脚尖微微上翘，控制好踝关节角度及其变化。4、身体要放松，动作要协调自然，不要太僵硬。5、球颠起的高度要低，控制在脚抬起高度的范围内。6、踢球脚绕圈时，支撑脚应随着球的位置适当挪动，并及时调整重心保持身体平衡。7、先练习优势腿，掌握了动作要领后，再加入劣势腿一起训练，最终做到平衡发展。8、修心养性，练球的同时培养意志力，不怕枯燥和挫折，坚持天天训练。
更多文章：
2024年11月14日 13:30
湖人对雷霆录像——求NBA2009---2010赛季 11月23日 湖人对雷霆的全场比赛视频拜托各位大神
2024年2月8日 00:30
2024年7月22日 07:54
2024年7月24日 06:05
女生抱在一起摔跤（刚刚下晚自习，我们班两个女生发生矛盾，其中一个说打一架吧，然后两人就扭抱在一起摔在地上滚来滚去，拉）
2024年9月7日 20:00
2024年8月27日 22:10
2020东京奥运会美国梦之队名单（美国男篮会派哪些NBA超级球星参加东京奥运会为什么）
2024年8月15日 07:50
2024年5月17日 20:21
科特迪瓦埃博拉（刚果（金）报告1例埃博拉病例，感染者目前的情况如何）
2025年3月25日 07:42
2024年11月17日 13:31
2024年9月9日 17:40
2023年11月5日 13:40
2024年7月12日 00:25
为什么海拉明显比索尔强，却打不过火焰巨人苏尔特尔？苏尔特方法是什么
2025年2月20日 09:51
马刺团队篮球（马刺用熟悉的团队篮球击败了国王，如何看待这场比赛）
2024年7月22日 13:21
乔丹没有纹身吗（NBA组一支无纹身阵容有多强这五人竟可以直接颁奖）
2025年3月16日 01:22
延边电视台新闻（当新闻联播超时后，各地方转播电视台会怎么做）
2024年7月20日 02:24
今日nba火箭与马刺夏季联赛（今天与马刺对阵火箭所有球员各得多少分）
2024年3月16日 16:20
皇马在曼城比赛前遭遇重伤（阿扎尔伤后继续为皇马效力，他会更加努力比赛）
2024年3月25日 01:50
谷爱凌国籍争议（谷爱凌大方回应国籍问题，她现在究竟是哪个国家的人）
2025年4月7日 01:54
