乒乓球的基本知识与技能（乒乓球很有特性，能不能说说你的了解）

本文目录

• 乒乓球很有特性，能不能说说你的了解
• 乒乓球发球技术及好处
• 乒乓球考试一般考什么
• 乒乓球技巧教学
• 怎样能学好乒乓球

乒乓球很有特性，能不能说说你的了解

乒乓球运动集健身、竞技和文娱为一体，受到很多人的喜爱，下面小编给大家分享一些关于乒乓球的一些特性。

1、乒乓球运动是以速度、迸发力、活络等为主的有氧代谢和非周期性的运动项目，以技艺练习为中心，技艺、战术练习为重点，技艺与练习严密分离，没有明晰的区别。身体练习以专项素质练习为主。乒乓球运动是技艺、体能、智能有机分离，密不可分，高速度、高对立的隔网竞赛项目。

2、球体轻，球速快，转速高乒乓球仅2.5克，但它的飞行速度最快可达24米/秒，最高转速可达168转/秒。在速度和旋转的操控下，怎样精确的击球，对运发动整体的觉得、反响、操控和调理才干有着极高的请求。

3、打法多样乒乓球项目的打法有快攻、弧圈球和削球之分；球拍有正胶、反胶、生胶和防弧圈之分；技艺作风有善良、稳、变之分；而且每名选手都具有本人的特征，参与乒乓球竞赛需求有很强的习气、调理和应变才干。

4、技艺种类多，动作构造作用差别大乒乓球运动主要技艺大约有8大类81项，而且旋转变化的种类也比拟多，典型的旋转就有26种（基本旋转6种，混合旋转20种）。

5、器件设备简单，参与度高

乒乓球运动对场所和器件的请求不高，室内室外均可，且简单易学。一张球台，两支球拍，乒乓球就可以打起来。正是由于这样的特性，乒乓球在我国的受众颇广。

6、雅俗共赏，运动寿命长

跟其他运动对比，乒乓球对参与者身体条件的请求相对较为宽松，不按管多大年纪、身高体重均可以去进行这项运动。

乒乓球发球技术及好处

乒乓球发球技术及好处

　　乒乓球发球技术及好处、中国有很多人都喜欢打兵乓球、不仅可以锻炼身体、还可以锻炼思维。要想打好兵乓球也不是一件容易的事、兵乓球发球的技术是很难掌握的、下面就给大家介绍一下兵乓球的发球技术和好处吧。

　　乒乓球发球技术及好处1

　　 乒乓球发球技术

　　发球技术动作只有两部分组成，一只手的上抛动作：上抛高度大于等于16cm，上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛；另一只手的挥拍动作：若按照新规则，要高于台面，并且要使两侧居中的裁判和对方运动员的视线，能看清动作。

　　 针对性

　　知已知彼，百战百胜。发球技术前，应尽可能地了解对方的基本情况和特点，基本情况主要有：是直拍还是横拍；是左手还是右手；是生胶还是半长胶；是反胶还是正胶；是近台快攻打法还是削攻打法；是初次见面还是熟手。对上述情况，要做到心中有数。如果有条件的话，最好通过热身、录像、报导等，了解对方的特长，了解对方发球技术、击球、落点规律和球路。

　　 直接得分

　　通过学习研究各种旋转发球技术，练就最拿手的发球技术和绝招发球技术，如练发回头球、近网边线球，在发球技术的开局，直接得分。在开局和中局，就争取主动，把比分拉开，这在“十一分制”中，显深得格外重要。

　　 抢攻准备

　　总体上来说，发球技术为抢攻做准备的宗旨：就是用各种方法提高发球技术的质量，增加对方接球的难度，使对方回球质量不高，从而为抢攻创造了条件。

　　 具体说来，应注意下面几点

　　1、利用对方的漏洞、和弱点，在落点、旋转、力量、弧线上不断地变化，从而提高发球技术的质量，创造抢攻的机会。

　　2、研究发球技术的规律，在发球技术时，就大体上可以预测对方回球的线路，从而提高抢攻成功的概率。

　　3、利用组合发球技术的威力，调动对方。如发近网、短而转的球，组合发底线，左、右、近身、长而急的球，往往能收到事半功倍的效果。

　　4、利用旋转的组合，如发近网转和不转的球，及发近网侧下旋球和“左爆冲侧上旋球”，把球发到对方左边线。这样旋转的组合，使对方感到难于适应，从而控制比赛的节奏，使攻球频频得分。

　　乒乓球运动处有五大好处

　　乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力为一体的球类运动，同时又是技术和战术完美结合的典型。乒乓球运动，老少皆宜，对身体素质的要求不高，适应人群比较广。

　　很多打篮球的朋友都知道在篮球运动中，投篮是比较重要的一项，篮球投篮姿势是每个热爱篮球的朋友必学的知识。那么正确的篮球投篮姿势有哪些？打篮球注意事项有什么？下面我们就来了解这些关于篮球的知识吧！

　　 一、单手投篮

　　1、双腿微曲，左脚右键前后稍微开立。

　　2、右手持球于肩部前上方，左手扶球。

　　3、投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚。

　　4、两只手腕成倒V字，手肘成90度弯曲，眼睛从手肘之间瞄准篮筐，注意此时左手不要用力，仅仅起扶球的作用。

　　5、瞄准篮筐或篮筐上部的方框，拨球，注意球离手时左手没有接触篮球，主要靠右手的食指来拨球，最后食指指向篮筐的方向。

　　6、手肘伸直，全身之前弯曲部位自然伸直，这个力是从脚一直传到手腕上的。

　　 二、双手投篮

　　双手投篮稍微简单点，因为两只手的控球比较精准，双手投篮是一般是对于单手难以控球的人，像女生就常采用双手投篮。其实其动作要领与胸前传球一样，只不过是相当于斜向上45度传给篮筐。

　　1、双腿微曲，左脚右键前后稍微开立。

　　2、双手持球于胸前或更高。两只手对称，自然分开，左右手大拇指呈现汉字“八”形状，用真根手指加指根接触篮球，注意手心不可碰球，否则会减少手指对球的弹性。

　　 第一、强身健体，增强活力

　　在打乒乓球的时候我们需要拥有很好的弹性，这里的弹性值得是力量的发挥，如果有劲的话，你可以使出全身力量，不需吝惜自己的体力。进攻恨不能泰山压顶，拉弧圈一会儿就大汗淋漓；力量小的可以采取防守策略，四两拨千斤，把千钧之力化为绕指柔。

　　运动者在球台边进行运动时，大脑在短时间内，要对来自眼睛、耳朵的信息进行思考分析与综合，调动视觉、听觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉快速工作，选择最佳击球点，进行恰如其分的回击，长期练习，可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力。

　　乒乓球运动能使人体的循环、呼吸系统的功能大大加强，运动使心肌变得发达有力，心容量加大，每搏输出量增多，血管壁弹性增加，这些变化对中老年人十分有益，可减少心血管疾病的不良影响。同时使呼吸肌得到锻炼，可增加肺活量，改善呼吸功能。长期的乒乓球运动不仅可使上肢、下肢和腰背肌肉发达健壮，关节更加灵活、稳固，相应也提高了人体的速度素质、力量素质和身体的灵活性和协调性，使人体更健壮充满活力。

　　 第二、切磋球艺，提高实力

　　乒乓球高手对于乒乓球技术的掌握那是炉火纯青的，每一拍打的都与前面打的不一样，技术的提高没有止境，2.7克的重乒乓球，要控制好确实是需要技巧的，同样是为了把乒乓球击打过网，就有抽、拉、冲、挂、撕、带、划、撇、劈、拧、挑、弹、砸、扣等多种技能、技巧。落点、速度、力量、旋转四要素使得乒乓球具有无穷的变化，配之以站位、重心、臂弯、手腕、手指的用力方向和击球时机，把乒乓球推到球类运动技巧之王的地位。

　　 第三、陶冶情操，缓解压力

　　雨果说：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”不管学习还是工作，人们每天都或多或少有点压抑，打球能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张。提供了一个减压的途径。打乒乓球的时候，心中只想着球和动作，把工作中和生活中的所有烦恼都抛在一边，这样，可以使自己的心变得纯净一些，让自己做一个简单快乐的人。

　　 第四、磨练意志，坚定毅力

　　坚持乒乓球还能培养了我们勇敢顽强、机智果断、拼搏向上的精神，作用是非常大的，还能够产生一种良好的心理调节作用。由于乒乓球运动所示的特点和锻炼价值，使得乒乓球爱好者们逐渐形成了良好的心理品质并在其它某些方面超出常人。做任何事“一不做，二不休”，不做则已，要做就要做好做到底。

　　 第五、增进友谊，宽展魅力

　　人的魅力，在于一种风度气韵，在于宜动宜静交织，在于理性感性交融，乒乓球运动可以满足这一需求。乒乓球运动，可以相互交流，切磋球技，可以相互学习，共同提高，从而，建立良好的人际关系，使我们在生理、心理、社会适应等方面都得到良好发展。乒乓球是建立感情的纽带。一些原来不认识的人，现在通过打乒乓，变得认识了，有的还成为朋友知己，这也是人生中的一件乐事。

　　乒乓球是一种竞技运动，总是有对手，但是，这些对手一样全都是朋友，往往越是关系好，对垒越多的越是好朋友。特别是一般把乒乓球作为强身健体运动的人来说，竞争是次要的，交朋结友，延续友谊是重要的。所以，在比赛中，一个擦边球，不是相互争辩的导火索，而是相互谦让的红丝带。一个精彩的回击，不是对手沮丧的理由，而是对手喝彩的鼓励。通过比赛，交流了经验，愉悦了心情，传递了友谊。

　　结语：以上就是关于乒乓球发球技术的全部介绍了。乒乓球发球技术其实非常简单，并没有大家想象的那么难，只要掌握正确的方法就可以了。由于坚持打乒乓球的好处非常多，因此，希望大家能够喜欢上乒乓球并坚持打乒乓球。

　　乒乓球发球技术及好处2

　　 提高球技需了解这些

　　 1.落点

　　在发球时落点通常要掌握长短结合、左右结合的’特点。若是一味的发长球，对方在接发球时便会离台远一些直接起板。此时若增加一个短球，对方上步接球很可能够不到球或是接球出界。

　　落点的选择主要是观察对方在接发球时的站位。若站位偏正手，可以采用发其正手上旋球;若站位离台较近，可采用发长球;若站位离台较远，则采用发短球。总之，发球时一定要注意对方的站位选择合适的发球落点。

　　 2.速度

　　发球的速度与旋转始终是鱼与熊掌的关系，二者不可兼得。其原因在于加大发球速度需要球拍与球撞击成分大些，而旋转则减少球拍与球的撞击成分从而增大摩擦的成分。

　　球速的快慢主要取决于挥拍的速度、球拍撞击球的瞬间爆发力以及撞击摩擦比例。在与基本功较好的弧圈球选手对战时，只要出台的球一般都能被拉回来，所以急长球只能作为一种辅助发球。但在与基本功不好或是打颗粒的球友时对战时，可以增加球的速度。

　　 3.旋转

　　乒乓球的魅力所在其主要原因在于旋转的变化，通过球拍与球的摩擦部位与击球方向的不同可以产生多变的旋转，很多球友吃发球的主要原因就在于对旋转的判断不准。采用同一个动作去接落点相似的不转球和下旋球，如果接下旋球刚好过网，接不转球时必定冒高。

　　旋转的不同主要取决于触球的部位以及发力方向。摩擦球的底部且发力方向向前此时发出的球具有下旋性质。若要发出球具有侧旋，则需要摩擦球的中部且发力方向向前。

　　在发球时，为了更好的发出旋转的球，往往都要调整持拍的方式，如果是发下旋球，那么尽量将球拍放平，若发侧旋或上旋时尽量将球拍立起。

　　旋转的强弱主要取决于球拍与球的摩擦和瞬间发力的力度。加强摩擦是制造旋转的关键，摩擦又分为薄摩擦与厚摩擦，薄摩擦球拍与球的接触面积较小，而厚摩擦接触面积较大，使用相同力度，薄摩擦发出来的球其旋转更强烈一些。

　　有些球友使用薄摩擦发下旋球时要么发出的球旋转不够要么出现下网的情况，其主要原因在于瞬间发力力度不够，在击球的瞬间要注意快速击球。

　　 除此之外你还要注意

　　 1、发球一定不要强调绝对旋转

　　因为无论再转的球只要对方看出来，就没用了。一定要让自己的发球超出对方判断力之外，而且越出乎他意料之外越有效。真正好的强下旋是要动作越轻而发得却越转的才是。

　　发强下旋时不能全力去发。不能象爆冲那样全身配合发力，虽然那样容易发出极强的旋转。但你的身体各部分已经把你的球的旋转暴露给对方了(做假动作除外)。所以发强下旋时主要以手腕为主，前臂为辅，加轻微腰的带动。也许你会说，都是这样发的。

　　 2、同样的动作发不转

　　如果你能象我那样用很轻的动作发出远远超过对方想象的那样转的下旋，那么你大可以用同样的动作象一般人也就是发球不好的人那样发，就是磨擦不好，击球时机不太好的那种，这样的发球当然就不太转，一般对方也会吃。

　　如果你再把拍子上的击球点变一下，用拍的上边缘或前缘发出，但拍面发球时放平点不要让对方容易看出来。这样就是高手也会吃球，如果你再用些抖动和全身发力配合发，其它不变的化，对方更容易吃了。

　　也许有人要问，你不是说发强下旋不能用全身配合和手腕的抖动么，为什么发不转球却要这样呢。这里面的原因就是，如果加抖动和全身配合发的下旋的绝对转速当然更转点。

　　但如果你想发下旋就容易被人看出，而发不转球对方越容易看成是强下旋越好。当然有时要注意实则虚之，虚则实之，现在好多人判断我的发球基本上是猜。

　　发不转时击球部分上的变化尽量小，不要太在球拍的边缘，这样对方就更不容易看出，但想要反差强难度也就高。一旦练成手感，主动权全在自己这边，因为手上的磨擦的感觉的变化是对方用眼睛看不出来的。只有自己的本体感觉才能感受到这种磨擦上的变化。

　　 乒乓球比赛规则

　　 1、注意发球动作要符合规则

　　发球动作只有两部分组成。一只手的上抛动作：上抛高度大于等于16cm，上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛;另一只手的挥拍动作：若按照新规则，要高于台面，并且要使两侧居中的裁判和对方运动员的视线，能看清动作。

　　 2、注意发球直接得分

　　如果你能发的一手好球，那你很容易就能取得胜利了。通过学习研究各种螺旋发球，练就最拿手的发球和绝招发球，如练发擦边球、回头球、近网边线球，在发球的开局，直接得分。在开局和中局，就争取主动，把比分拉开，这在“+一分制”中，显深得格外重要。

　　 3、注意发球的力量

　　谈到发球的力量，特别是发球加力，人们常会联想到加力的后果：不是球飞出界，就是球弹跳太高。但是实际上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好.

　　发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。它不仅在实践中可以做得到，在理论上也是正确的。

　　只要我们在加力时，控制好撞击力和磨擦力的比例，适当增加球在球拍上磨擦时的螺旋线的长度、减少磨擦厚度、适当延长球在球拍上磨擦的时间，就可以达到上述效果。

　　 打乒乓球有哪些好处

　　 安全

　　由于乒乓球是隔网对抗，所以它比足球、篮球等有身体接触的体育项目更有安全性，适合于喜欢健身的中老年爱好者。

　　 强身

　　乒乓球运动能全面锻炼人的身体，使人体的呼吸系统、消化系统及运动系统等得到全面锻炼。

　　 益智

　　乒乓球运动在发展人体的速度、灵敏、力量、耐力、协调等身体素质的同时，也能锻炼和培养人们的勇敢、顽强、机智、果断等良好的心理品质。

　　 协作

　　乒乓球运动使人的反应更快，思维更敏锐，动作更协调，乒乓球比赛中的双打还可以加强团队合作的精神，培养两人的默契感。

　　 舒心

　　打乒乓球还能调节人的情绪，使人心情愉快，性格开朗大方;能开发人体大脑智力，提高思维能力，促进智力发展。

　　结语：看到这里，我希望大家通过上文的阅读可以对乒乓球发球技术有一些新的认识，同时对于打乒乓球的好处也能够多一些了解，我们的目的就是希望大家看完之后能够更加了解乒乓球，并坚持进行乒乓球锻炼。

乒乓球考试一般考什么

1、大学乒乓球的考试内容由各院校自行安排，不同院校的考试内容不同，考核内容一般会围绕推挡（拔）球、发球、搓球、正手攻球、实战等展开，有些院校还有理论知识的考核。

（1）推挡（拔）球：平堆、加力推、减力推等。

图一

（2）发球：正反手发平击球、正反手发急球、正手发下旋球、正反手发侧旋球、正反手侧上下旋等。

（3）搓球：快搓、慢搓、搓加转球等。

（4）实战：以比赛形式进行，主要看测试者是否具备一定的进攻和防守能力；是否掌握一定的战术技能等。

图二

（5）理论知识：乒乓球运动的起源和发展；乒乓球运动的基本技术理论；乒乓球比赛竞赛规则、裁判法；科学锻炼身体的方法；各种不同类型风格打法；乒乓球的各种赛事；运动型损伤、运动性疾病的预防和急救；运动营养与健康膳食等。

2、不同院校乒乓球考核有不同的评分标准。考试一般会从专项技术、平时成绩、理论知识和身体素质等方面来进行评分：专项技术占分值的50%左右。

平时成绩（课堂表现、测验、考勤等）占分值的10%左右，理论知识占分值的10%左右，身体素质占分值的30%左右。具体的评分标准请以所在院校的规定为准。

乒乓球技巧教学

很多人在打乒乓球的时候把重点放在一些技术和战术的应用上面，这样做不是说不对，而是提醒大家技战术学习应用的同时，不要忽略了打球中一些小技巧的应用。很多人在打乒乓球的时候把重点放在一些技术和战术的应用上面，这样做不是说不对，而是提醒大家技战术学习应用的同时，不要忽略了打球中一些小技巧的应用。1、 “照着来球收小臂”手臂不往回拿，而是尽量迎前往前扫，它自己不能往前了会自己回来，你不用**心，往回拿就没劲了。2、 练习基本功球时，一定要有节奏对方过来的球，回击时要以基本相同的速度回击，双方才能有节奏的练下去，而且不累，这样才能提高手感。3、 身体重心尽量要低这样打球才稳，反手位厕身时，身体更要低，才能打的准。但注意要活用，当中近台拉前冲时重心不要压得太低，否则导致引拍太低，拉球压不住弧线，易出界。4、 击球时必须放松手臂必须放松，有用腰转动打球的感觉。 打球要有击打（快攻）的感觉，不是摩擦。要主动去击打球，不要被动的让球来顶你的球板。腰部要放松，不要紧张，否则看起来是直着腰板打球。其实，整个打球过程中，只有击球的瞬间是紧张的。5、 用力支点是关键近网球瞬间支点在腕关节，近台球瞬间支点在肘关节，离台球瞬间支点在持拍手一侧的髋关节！6、 用力方法是技巧根据来球和自己的战术目的，可以采取加力，借力、合力、摩擦、弹击等不同方法7、 多体会“打”和“磨”的比例可能当你前冲不冲时你会以为多向前撞击球即可弥补速度，这有点饮鸩止渴，其实撞击球过多易造成弧线不好，失误多；且因旋转不强，也使拉出的球前冲不强，特别是在近台以外。摩擦过多会导致球速慢，力量小。8、 拉球时要先预判根据旋转拉球有很多老球痞认为只要手感好啥球都可一样拉------当然不是说上下旋的区别，而是同种性质的旋转可不大考虑强弱。诚然，如果手感好时很多上诉情况都能上台，但这样拉过去的球质量显然要打折，并且大多数业余球手不可能象那帮老球痞那样一天到晚的泡在球馆里，要养成“盯球”意识，平常多留心来球旋转，比赛时就成习惯了。9、 球拍在发球时松些好灵活，而且有转动，手腕转动方向的平面与胳膊的直线垂直，击球后,要稍微"颠一下"身体,可以很好的放松同时回到标准准备动作。为了“颠一下”身体，击球瞬间脚后跟要抬起来。打球要有4个意识：盯球判断来球，移动脚步，击球，还原。10、 越用力时，挥拍越要下压越用力时，挥拍越要下压越用力时，挥拍越要下压，而不能上托，越要压住球，前倾的要比发力小时多点。攻球时手腕要有点弧线，这样球速要快一些。平时经常打乒乓球，技战术学习的同时，这打球小技巧同样不可忽略，学习巩固，才能够炉火纯青！你学会了吗？朋友？

怎样能学好乒乓球

　　您好，首先感谢您邀请 乒乓网 进行问题解答，下面由乒乓网技术部给你讲解一下：

　　 打好乒乓球 的几个要领

　　打乒乓球有没有爆发力是反映一个人是否真正入门和打得好与差的重要标志之一，因此，没有爆发力即使打球动作做得再好也不过是花拳绣腿而已。打乒乓球的动作标准但打不出爆发力的话，虽然稳定性较好却击球的质量不高，也就是说击球力量不大，速度不快，旋转不强。若打球的动作不规范，但能打出一定的爆发力的话，虽然击球有一定的质量，却击球的稳定性很差同样不会打出很高的水平。既有标准的动作又有很好的爆发力，这样才是一个乒乓球高手应该具备的良好素质。

　　5、交叉步。来球落点远侧方的脚先向来球落点跨出一步，两脚形成交叉，随后另一只脚跟着向来球落点移动一步。交叉步的移动范围大，一般在回击大角度来球时使用，如扑正手大空档。

　　6、变弧。弧线高低与长短的变化。

　　以上就是 乒乓网 对于您提出问题的详细解答，如果各位球友有任何乒乓球方面的技术问题欢迎到乒乓网提问，我们将会有针对性的问题拍摄成 《全民解答》 乒乓球教学视频进行讲解。

我来回答这个问题：

一、参加乒乓球这项运动首先要从娃娃抓起、起步的越早越好、如四，五岁开始接触乒乓球、培养孩子的兴趣、让孩子从小喜欢上乒乓球运动。

二、初学乒乓球的孩子一定要跟从曾经是专业运动员、而且具备多年教学经验的教练员学习，不要着急上台接触球、先从捡“弹跳”球、站姿，摆臂、步伐、体能、固定握拍手型、（不能撅、掉腕儿、手腕儿要放松）等技术开始进行基础训练。

三、持之以恒、既然喜欢乒乓球运动，就不能三天打鱼 两天晒网、每天都要坚持“多球”，单球、多条线对攻等简单的技术训练。

随着年龄的增长、逐步增加技术含量、如发球，搓，点、摆速、“推、侧、扑 ”、侧身攻、定点，不定点，拧、拉、弧圈、等等。

四、建议初学者可以在网上购买一套《打好乒乓球》50集U盘经常观看学习，不断提高自己的技术水平。

按我以上所说的方法去做、我相信你的乒乓球技术水平在一定程度上能够得到不断提升。

怎样才能学好乒乓球？对于这个问题，第六人有话说: 这个问题其实很大，要放开说需要长篇大论，说个三天三夜貌似也讲不完，因此第六人还是捡几个重要的点说说自己的看法，尤其希望对广大乒乓球初学者有所帮助。（如果是老球友，建议直接跳过，大家都懂得） 首先，一定要重视基本功的练习。

基本功的范畴很广，不仅仅是正手攻球，还有搓球、发球等等。每次打比赛前，别一上来就开干，拿出半小时时间来练练正手对攻或者正反手衔接，再拿出十分钟练练搓球，养成好习惯，坚持一段时间你会发现水平蹭蹭的涨。别忘了那句老话:打球不练功，到头一场空。大道至简，确实这么个理！ 其次，没事练习下步法。

这个不打球的时候也可以练，没必要都练，尤其是小碎步和并步使用频次最多，重点练这两个就能应付很多情况。还有没事可以练习下跳绳，一来可以提升腿部力量，二来可以增加脚底下的弹性和灵活性。很多人只重视手法建议，不重视步法训练，殊不知打乒乓球是项脚比手快的运动项目。 第三，尤其对于初学者，刚开始学一定找个比较懂得高手帮你建立正确的动作定型。

大的动作框架不能有太大问题，不要求动作有多标准，只要不影响发力就行。比如说打球时的预备动作，基本攻球或拉球时的“蹬转收”等等。刚学乒乓球，一定要重视基本的动作框架，这个跟盖楼一个道理，地基没打好，楼不稳当！ 第四，一定要找一个志同道合的球友，对乒乓球有共同的认识。

比如对方也很重视基本功的练习，如果能找到这样的伙伴，相信我你的水平不会太差。当然乒乓球是需要勤学苦练的，一周最起码拿出两三天来练习下手感和球感。没有一定量的积累，想获得质的突破，四个字:门都没有！

最后，乒乓球是我们的国球，约两三好友打打球，既能锻炼身体，又能以球会友。岂不美哉？ 以上是我的回答，不可能面面俱到。看完后如果觉得有所收获，敬请热烈赞！喜欢的可以加个关注，没事咱们一起聊聊技术、看看比赛。第六人在此也祝愿广大乒乓球爱好者的球技能够更上一层楼！

根据题主的情况，“底板正手用蝴蝶fx，05，反手用尤拉敏冲”这样的器材配置已经相当不错了，对于连续性不好的问题，还是应该从技术上找原因。题主所说的连续性不好，应该是指正反手转换的连续性，如果反手只使用横打或只使用推挡，相信左右转换的连续性就会大大提高。现在之所以会衔接慢，是因为当球到反手位时，题主要先考虑用推挡还是用横打，这就大大影响了衔接速度，同时也影响了下一板正手位的击球。

对于题主横打结合推挡的情况来说，一定要清楚的知道什么时候用横打、什么时候用推挡，这样在球来的时候就不会因为纠结而造成停滞了。如果题主的推挡能力强于横打能力，那么最好在接发球或者机会球时使用横打，然后在相持中使用推挡；如果横打能力强于推挡能力，那么可以在防守中使用推挡，其余都用横打来解决。不过题主作为业余爱好者来说，建议还是以推挡为主、横打为辅。将推挡练习熟练后，高质量的大力推挡也是具备很强的**力的。除了以上条件，衔接速度在很大程度上还受熟练度的影响。通俗说来说，球越熟、球感越好，衔接速度就越快。

另外，题主一定要加强正手能力，因为对于直拍打法来说，正手技术是重中之重。无论反手是推挡还是横打，从得分角度来看，效果都没有正手进攻来得明显。正手技术进攻性强、反手技术相持稳健，如果能做到这种状态，题主就可以在业余球友间占据一席之地了。

喜欢打乒乓球，但水平不行。有一定的乒乓球基础的人是最难教的。以前打野球形成的不良习惯，想按正确动作改很难，提升空间很小。

想提高自己的球技，有一个方法是最好的，这就是换打法：如果你以前使的是直拍，那么就改成横拍重新练；如果你以前使的是横拍，那么就换另一只手重新练。这样的好处是你可以找专业教练从基础动作开始练。这样基本功练扎实，提升空间才大。这样的弊端就是你会有一年左右的困难期，在困难期你以前很轻松赢的对手都打不过，这很让难受。我的建议是不打比赛，专心练基本功。过了困难期你会脱胎换骨、涅盘重生，成为高手的日子不远了！

大家好，我是 体育 领域创作者，希望我的回答能帮助到您

需要注意以下几点：

1、球感，或者叫手感，初学者练习的方法主要是用球拍颠球，正面连续500、反面连续500，正反面交替连续200，完成以后再上球桌。

2、对初学者来说，基本功是重中之重

首先是步法，千万不可小看，这将决定你未来的发展空间，任何技术都将依赖于你的步伐，动作再正规，打法再先进，没有好的步法、快速合理的移动，都将成为空谈；

然后是正手进攻和反手推挡的姿势，每天练球回来要坚持对着镜子挥拍，动作要苛求规范、协调。通常需要注意的是1）手腕不要往下吊也不要向上翘，学会有控制的放松，不要摇晃；2）重心要低，而且越是发力，越要压重心；3）收腹、含胸、转腰、蹬腿；4）肘关节要相对固定，并以此关节为轴收小臂向前挥拍。

3、加强身体素质训练。我小时候每次练球最后的项目都是素质训练，包括长跑、跳绳、蛙跳等乒乓球必修的经典项目。好的身体素质可以保证你在极度疲累的情况下仍然保持正确的姿势、快速的移动以及足够的体力。

刚开始学球的时候，不管是否能打到球，也不管进步快慢，一定要保持正确的步法和姿势，切记！不要和非正规打法的人打球，不要随意的打比赛、玩儿球。要么不打，要打就认真练。每次正反手以此练习基本功，定下目标，50一组、100一组甚至更高。

在上述基础奠定以后可以开展进一步的训练，包括左推右攻、推挡侧身攻、正手两点、三点、不定点等等，这些技术在将来的实战当中将发挥极大的作用。

另外就是要练一手好的发球，讲究旋转、落点、动作虚实，在球馆的话用多球练，在家的话买几十个球对着床上、沙发上练，不瞒您说，我的发球就是在家里对着床练出来的，现在是最自负的一项技术。

希望我的回答能帮到你，望采纳，如果你有更好的意见，请留下你宝贵的留言！

找个爱打乒乓球的天天练？

乒乓球是世界上技术难度最高的 体育 竞技类项目之一。但因其活动占地面积小、运动动作幅度不大、容易上手等特点深受广大群众的喜爱。

业余球友要想学好乒乓球，得从以下几个方面入手。

一、练好基本功。 乒乓球因为技术难度高，所以它的基本功也总类繁多。例如：攻球、拉球、搓球、挑打、弹击、拧拉等等、等等。但作为业余球友，我们不可能像专业运动员那样做到面面俱到。所以基本只要练好正反手攻球、脚步、正反手拉球、搓球这几个基本功就可以了。

别看只有几项，但要想真正练好、掌握这几种技术也是需要长时间的磨练的。

二、制定合理的训练计划。 其实第二点和第一点是共同进行的。你在进行基本功训练的时候就要制定好训练计划。千万不能今天练正手，明天练反手，后天练搓球……凭着兴趣来。要坚持一项一项的持久练习。在建立正确的动作结构和发力结构后，并且有了一定的手感时，再试着去进行下一个技术项目的练习。

三、要理论联系实际。 我们学习乒乓球，不能光学习动作，还要学习乒乓球的基础理论知识。 建议没事儿的时候多在网上找一些专业网站、媒体、公众号上推出的讲解。 这些讲解有的是文章，有的是视频，有些是你学过的，有些是你没学过的。但无论哪种，你天长日久的坚持阅读，就会慢慢提高自己的乒乓球理论水平。并且你学习、吸收的知识慢慢的会潜移默化影响、提高你的乒乓球水平——其速度是几何倍率的。

四、关于“以赛代练”。 做为普通爱好者，除非你有专门的教练或者老师、朋友给你按照你的计划进行基本功的练习。绝大多数爱好者都面临着“以赛代练”的问题。——就是有的球友往往陪你打一会儿的基本功后，就要求比赛。这是一个很尴尬也很无奈的问题。如果你总是拒绝，时间久了就没有人和你一起玩球；如果你不拒绝，那么很容易在比赛中追求分数，把动作打变形。

这个时候你就要有不怕输的精神。坚持自己的标准去打，——打不到球，找步法原因。球下网，找击球时间。吃旋转，找破解旋转的方法……不断在网络上找出自己不足之处的练习方法和视频，多看、多揣摩、多模仿、多体验、多练习。时间久了，你就会发现自己的打球水平跟“动车”似的快速前进。

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怎样学打乒乓球 ？答：第一点是，首先你自己得在心里面喜欢这项运动才行。第二点是，根据个人的经济情况，购买打乒乓球的装备，有经济实力的人可买一次到位的各种装备，大约三千元左右就够了。经济实力不足的可先买个普通的拍子，几十元的就可以，先学着点，等技术提高了再慢慢购买相应的装备。第三点是，找一个学打乒乓球的俱乐部，最好找个教练进行指导学习。这样一开始起步就可以接受正规的培训，规范各种技术动作，为以后提高打球的技术打下良好的基础。如果不找教练，随意打着玩，慢慢的就形成了不正统的野路子球。动作不好看打法不合理，技术提高空间小发展前途差。总之，乒乓球是国球，特别适合国人的特点，对人的 健康 特别有好处，尤其是对眼的视力更有帮助。活动量不是很大双方没有身体接触，受伤的机率很小，几乎为零。是中老年人首先的运动项目，乒乓球有可以打到80多岁，甚至90岁的都有。

获得乒乓球这项重要技能的关键是当对手的球拍与球接触时仔细观察球拍。

如果对手的球拍从以下位置移动则会产生不同的旋转：

从低到高-则为上旋球

从高到低-则为下旋球

从左到右-旋转是右侧旋转

从右到左-旋转是左侧旋转

如果是上旋球，请将您的球拍正面朝下倾斜，并在球的中心上方接触球

如果是下旋球，请将您的前球拍朝上倾斜，并在球的中心下方的接触球

如果是右侧旋球，请将拍面向右倾斜，并将球拍与球中线左侧接触

如果左旋球，则将球拍向左倾斜，并在球中线右边接触球。

在建议的角度握住球拍的同时，轻轻向前拨。只有在感觉到旋转时，才可以用更大的力来击打球。

确保在引拍时向后旋转臀部和肩膀，然后在击打正手时向前伸入球中。此动作与您的体重从后脚向前脚的转移相协调。您的正手击球越厉害，重心转移就必须越有力。一个常见的正手错误是仅用手臂击球，这严重限制了您的力量和稳定性。

良好的准备姿势可以保持平衡，并使您的身体立即向任何方向移动。准备发球时和击球时都得这么做。

乒乓球一套动作的基本顺序是：

准备好自己的位置

用脚移动去找球上，保持平衡

击球

返回您的准备位置

重复B，C和D，直到比赛结束

当您第一次学习新的乒乓球技能时，您会花费大量的精力来清晰地练习挥拍的基本动作。一旦这种心理状况相对准确，您就应该重复练习该技能，直到您不再需要考虑如何做。这是您的起始阶段。当您已经形成成型的动作并且不用考虑自己的动作是否正确时，您将获得最佳表现。这一切都会自然而然发生。

重要的是要拥有自己的球拍并单独使用。每个球拍都有自己的感觉和比赛特性，仅使用一个球拍将使您受益匪浅，因此您不必总是尝试适应其他/新球拍。另外，请妥善保管好您的球拍；尊重地对待它。不用时请妥善保管，以备不时之需。如果您使用的是反胶（表面光滑），则每次使用后应使用肥皂和水或专用的球拍清洁剂对其进行清洗。

很少有初学者在发球时使用侧旋。而**球员几乎在每一次发球时都使用侧旋。侧旋几乎总是与上旋或下旋结合使用；纯侧旋在乒乓球中极为罕见。特别有用的是发强力下旋球，其发球网低，在桌子的另一侧反弹两次。这种发球方式将严重限制对手的接发球进攻机会。

通常来说，打乒乓球要保持较低的重心，就是要曲膝哈腰含胸，所以，很多著名的乒乓球运动员都有点驮背。这能使你更快速的移动，以应对乒乓球快速的特性。

练习是指您花费所有时间专注于要增强的某些方面来提高乒乓球技巧。另一方面，当您比赛时，您的主要目标应该是获胜，而不是在某一技巧上努力。进行练习是很重要的，目标是在比赛之前将新技能或战术融合到类似比赛中。

要真正提高您的 游戏 水平，重要的是找到目标和玩法相似的其他人并与他们一起练习/训练。乒乓球俱乐部是个不错的选择。大多数俱乐部都有不同级别的球员。找到一个与您的 游戏 水平相似的人，并致力于定期一起一起练习/训练。您应该与更高级别的玩家一起定期评估自己的学习程度。

而且，大多数俱乐部都有乒乓球教练，可以帮助您大大提高比赛水平。

另一个练习/训练伙伴的选择是乒乓球发球机。许多乒乓球俱乐部都有发球机进行练习和训练，或者您可以在自己家里买一个发球机，并且可以随时随地进行练习和训练