伯恩斯新情绪疗法（强迫症,认知失调/冲突看《伯恩斯新情绪疗法》有用吗）

本文目录

• 强迫症,认知失调/冲突看《伯恩斯新情绪疗法》有用吗
• 伯恩斯新情绪疗法：抑郁症早期症状一表测试你目前的情绪状态
• 伯恩斯新情绪疗法为什么不卖了
• 伯恩斯新情绪疗法123区别
• 伯恩斯新情绪疗法
• 精读《伯恩斯新情绪疗法》
• 伯恩斯新情绪疗法的作者简介

强迫症,认知失调/冲突看《伯恩斯新情绪疗法》有用吗

对于强迫症其实用处不大，伯恩斯新情绪疗法针对抑郁症焦虑症的，强迫症就看关于强迫症的森田疗法书籍。

但认知失调是有用的，里面很大一部分就是修复认知失调的部分，关键还是在于运用其中的方法。

研究结果显示，《伯恩斯新情绪疗法》确实具有抗抑郁剂的功效。

过去的10年里，陆续发表在美国专业科学杂志上的多篇研究报告证明，4周内读完本书的患者中，有70% 的人不再符合重性抑郁症发作的标准。

根据美国精神病学协会官方《精神疾病诊断与统计手册》标准，意味着这些患者已经康复。

所以就针对性而言，伯恩斯新情绪疗法对于强迫症，认知失调/冲突并不是最优选择。

伯恩斯新情绪疗法：抑郁症早期症状一表测试你目前的情绪状态

《伯恩斯新情绪疗法》内容简介 你是否总感到焦虑、抑郁、内疚、自卑、孤独、挫折、易怒、躁狂？总感到情绪低落，苦恼忧伤。你很想让自己更理性更开心，但你拖拉，觉得生活没劲；你发现自己习惯逃避；你有严重完美主义倾向，常不满意自己；你想摆脱抑郁却无助无望更抑郁。你该怎么办？请牢记，思维决定情绪。错误扭曲的认知，则导致抑郁情绪。 是一套治疗体系，更是一整组的工具，向读者展示了快速、有效地克服日常不良情绪的治疗技术，从而战胜抑郁。 关于免费提供心理咨询服务的，可以去心守护联盟，心守护联盟作为一个公益平台，有专业人员把控，流程直接按照医院的心理咨询进行的，比如先会提供抑郁症测试量表,根据你的测试结果和情况，由医生助理分配到精神科或者心理科医生跟你对接，整个过程免费高效。 《伯恩斯新情绪疗法》摘录 抑郁患者的自我形象可以用4个D来表示：一无所成（Defeated）、一无是处（Defective）、一无所依（Deserted）、一无所有（Deprived）。 消极情绪反应之所以能形成破坏，其根源全在于缺乏自尊心，导致你缺乏自信。一旦将他人的评价和个人成就作为衡量自己的标准，就很容易成为自轻自贱的。 情绪抑郁时的三步法： 1. 找准消极的下意识思维，将它们一一写下。不要让它们在你的头脑中嗡嗡作响。 2. 对照10大认知扭曲思维（在我前一篇书籍推荐中有详细列出），对号入座，搞明白你的思维是怎么扭曲的。 3. 用更客观的想法来取代让你自卑的谎言。这样做你的感觉会好很多。 完美是人类最大的错觉，这种东西在世上压根儿就不存在。世上本无完美。事实上，它是世上最恶毒的骗局，它许你以财富，却赠你以苦难。你越拼命地追求完美，结果会越失望。因为它是一个抽象的概念，与现实不符。如果你用苛刻挑剔的眼光来看待问题，那么这世上一切事物——每个人、每种思想、每件艺术品、每段经历，所有的一切——都有必要改进。 《伯恩斯新情绪疗法》感悟理解 如何进行抑郁症治疗？ 心守护联盟适合没时间挂号的上班族，没钱看病的学生群体，不愿去医院遇到熟人的家长朋友，这是很多抑郁症亲属朋友推荐的，有需要的朋友可以去心守护联盟看看。 1.看医生，去当地的精神病院，不要怕丢人，只是让你填几张卷子，问你几个问题。会给你开药，做一些物理治疗。然后你要做的就是按时吃药，定期做物理治疗。 2.找心理咨询师，现在很多专科医院的医生只开药不咨询，咨询也是简单几句。我们可以找心理咨询师，这一点至关重要。 3.告诉好友和家人，抑郁症是一种极其痛苦的病，当你度过这个难关，这个世界没什么可以难到你，所以单凭医生和自己没法战胜，要结合所有人的力量，事到如今我还会做一些自己重新陷入抑郁的噩梦。 4.自我治疗，我把这个放在最后，也是最重要的，是马克思说的内因，起决定性作用

伯恩斯新情绪疗法为什么不卖了

版权到期。《伯恩斯新情绪疗法》是2010年1月1日中国城市出版社出版的图书，作者是伯恩斯，主要讲述了临床验证完全有效的非药物治愈抑郁症疗法等。在2022年8月21日，伯恩斯授予中国城市出版社的出版版权到期，因此无法再进行售卖了。

伯恩斯新情绪疗法123区别

方式和价格不同。1、伯恩斯新情绪疗法1是睡觉治疗，2是心理治疗，3是进行痛苦治疗。2、伯恩斯新情绪疗法1价格实惠是200元一节课，2是300元一节课，3是500元一节。

伯恩斯新情绪疗法

      每个人或多或少都有心理疾病上的问题，有时自己病了也不知道，以为情绪过了自然就会好，但事实并非如此，只有了解自己，了解情绪发生的原因，和自己和解才能走出情绪影响生活的困境。伯恩斯十种认识扭曲形式是抑郁症基本表现，通过对这些现象形式的了解，熟记在心，在遇到情绪变化时能自己认识加以调整，如严重的状况发生可对照这十种认知扭曲内容与医生及时沟通。 十大认知扭曲 1、非此即彼思维。非黑即白，追求完美，现在看一下房间的地面真是绝对的一尘不染吗？那么又是不是垃圾遍地呢？或者只一部分很干净？万事无绝对，你自己把目标定得过高，这样就很无论你怎样做都无法实现自己的目标。非黑即白的思绪模式看待整个世界，只要你的表现有一点的不完美，你就宣告彻底失败。 2、以偏概全。某件事发生过一次就会认为会不停的发生，被人拒绝一次就就认为永远都拒绝。在你看来只要发生一件负面事情，就表示失败会接踵而来，无休无止。 3、心理过虑。对一些小事放大，专注负面的信息。单单挑出负面细节，反复回味，最后你整个实现世界都变得黑暗无光，就像一滴墨水染黑了整杯开水。 4、否定正面思考。把积极的东西转变成不好的情绪，总是看不起自己，否定自己积极正面的东西，觉得自己真没用，负面思绪总是打倒正面的东西。拒绝正面的体验，坚持以这样那样的理由说它们都不算，坚持消积的认知。 5、妄自菲薄。自寻烦恼，先知错误，自我否定，妄下结论，消积情绪，心里魔术。 6、放大宿小。不是把事情放大，就是把事情宿小。把错误放大无比，放大不完美，优点又无限的宿小，把自己搞得自卑。 7、情绪化推理。把情绪当成了事实的依据，把正常的逻辑用推理来代替，你的感觉只是推理出来的，歪曲推理变成了合理，很多情况都是如此，情结就失去了正确性。用情绪的假设推理成事实，用消积感觉指引行为。 8、应该就是。我应该做这个，我必须做这个，把自己搞得很累，要么就是把应该就是强加给别人，别人没办法完成让你失望，你又觉得到很失望。 9、乱贴标签。给自己和别人贴标签，这样会让自己和别人都难以接受。轻易下定义，用不准确的字眼，且过于感情用事。 10、罪责归己。认知的扭曲，认为事件的错误责任都在自己，尽管没有根据也还是认定是自己的原因，都是自己的错，证明了自己的无能。        看完这十条认识的扭曲多少从中找到自己的身影，知道了原因，找到了根源我们就可以不纠结，根据情况自我调整或找心理医生寻求帮助，也可以买书、上网学习心理课程，帮助自己也能帮助他人。

精读《伯恩斯新情绪疗法》

简介 思维决定情绪，改变认知，战胜抑郁。 认知是一种思维和心态，换言之，你的认知就是你一贯看待事物的方式，这种思维会下意识钻入你的脑海，而且常常还会对你的感受造成很大的影响。 情绪源于你自己的想法，事实上，在决定情绪的因素中，思维所占的比例甚至比实际生活问题的比例还要大。人的烦恼并非来源于实际问题，而是来源于看待问题的方式。莎士比亚曾经说过：世间本无好坏，只是想法使然。 认知疗法可以让我们学习改变心态，甚至还可以改变自己基本的价值观和信念，如果你能够这样做，你的心情往往会好起来，视野也更开阔，甚至工作起来也更努力，它带给你的变化是巨大而持久的。 第一章，理论和研究——认知疗法与情绪 认知疗法是一种易学易用的速效型情绪调节方法，它不仅可以消除抑郁症状，而且还能让你在心理上成熟起来。 它可以帮助你： 一，快速改善症状。 二，了解自己。你可以非常清楚地知道自己为什么喜怒无常，以及调节异常情绪的方法，你还可以明白这种强烈情绪的根源是什么？如何区分正常和非正常情绪，如何诊断和评估这种烦躁情绪的严重程度的。 三，自我控制。你将学会一套安全有效的处理方法，这样每每心烦意乱时，你都可以迅速的调节好心情，你会制定一套简单实用行之有效的渐进式自助方案，只要运用它，你就可以随心所欲地控制情绪。 四，预防抑郁，武装心里。要想真正持久有效的预防以后可能出现的情绪波动，你需要审视自己的一些基本价值观和态度。

伯恩斯新情绪疗法的作者简介

戴维·伯恩斯，美国斯坦福大学医学博士，著名心理学家、认知疗法最重要的发展者之一、“伯恩斯抑郁状况自查表”发明人，也是运用认知疗法、不使用药物治疗抑郁症的先行者。曾在宾夕法尼亚大学完成精神治疗训练，现为斯坦福大学医学院精神病学与行为科学临床教授。作者获奖无数，包括1975年美国神经科学学会（The Society for Biological Psychiatry）颁发的贝内特（A.E.Bennett）奖、1995年应用暨预防心理协会（The Association of Applied and Preventive Psychology）所颁的杰出贡献奖。除专业文献外，伯恩斯著有数本有关情绪和关系问题的畅销书。《伯恩斯新情绪疗法》一书在全球已售出500多万册，也是美国、加拿大精神科医师和心理学家最常“开药方”给抑郁症患者的书籍。全美一项调查显示，在1000多本自助书籍中，美国心理健康专业人员最乐于推荐《伯恩斯新情绪疗法》，《伯恩斯新情绪疗法〈手册〉》名列第二。