篮球实战技巧（蓝球基础与实战技巧）

本文目录

• 蓝球基础与实战技巧
• 高中篮球实战技巧 篮球实战技巧介绍
• 篮球实战技巧
• 打篮球运球的技巧
• 都有哪些实战技巧，可以在篮球比赛中轻松摆脱防守
• 篮球实战中如何正确的身体对抗
• 打篮球有什么实战技巧
• 打篮球的技巧有哪些我需要实战的！

蓝球基础与实战技巧

蓝球基础与实战技巧：

1、胯下变向过人：胯下运球是篮球控球的基本功之一，但却十分实用。靠近防守者时，先做一个胯下运球诱导对方，随后体前变向交叉步过人，也可以接急停跳投。

2、胯下背后运球过人：持球突破，接近防守者时先做胯下变向诱导，随后立即背后运球过人，这个动作比起上面护球性更高，当然难度也更大一点。

3、胯下背后运球+后撤步投篮：与上面类似，区别在于背后运球后回拉球接一个后撤步投篮，可以体前回拉或者胯下回拉，背后回拉，怎么舒服怎么来，但是不在离篮筐太远时使用，否则后续出手难度会陡增。

4、顺步加速突破上篮：接近防守者时，先犹豫步停顿，然后立即往反方向下球顺步推进，下球后可以立即收球接三步上篮，过人的成功率更高。

5、顺步加速转身上篮：和上面动作类似，在顺步加速过人后接转身上篮，二次变向可以让我们更容易摆脱防守者，当然难度也更高，挺适合快攻时使用。

6、crossover体前变向：持球突破时做crossover体前变向，速度快的同学可以直接交叉步过人，慢点的同学也可以接急停跳投，crossover是十分实用的变向招数，一定要会。

高中篮球实战技巧 篮球实战技巧介绍

1、传球也是一种关键的篮球技巧,通常运用在团队协作中。传球时,双手放在胸前,五指分开,掌心托着球,两腿分开,与肩平齐,一前一后,寻找机会把球传给队员。另外,传球的力度和方向一定要把握好,不然很容易被别人断球,也很容易会让队员接不到球。需注意的是,传球力度不能过猛,也不能太轻,传球方向不能与接球队员的位置偏离。 2、防守也是很重要的,如果防守不当,就会让对方获得投球的机会。通常,面对面贴身防守是最有效的,在持球者面前,跨开双脚,张开手臂挡住。记住,重心要压低。 3、抢篮板需要一定的身高,一般,队伍中较高的人承担这一角色。在打球中,经常会遇到篮球没投进的情况,如果在篮下看到,要迅速做出反应,抢夺篮板,把球传给自己的队员,创造机会打反攻。

篮球实战技巧

篮球实战技巧有后仰跳投、欧洲步、远又准的三分球等。

1、后仰跳投无疑是在球赛中打击对手士气并赢得比赛的利器。后仰跳投的绝妙之处在于迎着对手的面跃起，身体同时向后仰到一个对手无法封盖的角度，然后准确地将球投进篮筐。

2、欧洲步是过人上篮的必备技巧。欧洲步的关键在于左右晃动幅度很大，这种快速的步伐往往可以达到虚晃对手的目的，对手在面对你的上篮进攻时，往往无法判断你上篮的方向。这正是你将球丢进篮筐的好机会。

3、远又准的三分球无疑是赢得比赛的必杀武器，它可以决定比赛的胜负。当你领先时，你可以通过三分球来拉大双方的比分差距，使得比赛胜券在握；当你落后时，你可以通过三分球来追平比分甚至反超比分。

在实战练习和比赛中，如何把动作变为技术（学打篮球），把技术变为技能（能打篮球），把技能变为技巧（会打篮球），最终升华到把技巧变为技艺的巅峰随心所欲的艺术创造，这样一个学习—实践—再学习—再实践的过程，是形成完美的篮球技术的必由之路。

打篮球运球的技巧

打篮球运球的技巧1

　　1、体前运球：开始练习是应该是又慢到快，熟练后然后加快速度能快多快，直到失误。简单但是必须坚持，才能达到一瞬间运球过人的效果。

　　2、胯下运球：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球，然后又快到慢的练习 ，贵在坚持!

　　3、背后运球：背后运球过人时，小手指一定要用上力用右手背后运球到左手，球从右边经背后拉向左边过程中，左手的小手指一定要用力内拨，球就会运向你的左侧的前方，注意重心，由快到慢的练习

打篮球运球的技巧2

　　 篮球运球训练的简单有效方法

　　首先要训练的是手对球的感觉，也叫做球感。只有了解了球的弹性重量等才能刚好的控制球。双手相互传球练习，双手放在胸前，用手指部分来回的进行传球训练。不要小看这简单的动作这是最简单和快速的培养手对球的初步感觉的方法。

　　2当有一定的手感时，接下来就要实际的进行运球练习了。原地运球练习，身体做一个向前跨步的动作，中心放在腰间上半身微微向前，然后单手做原地运球，两只手轮流交换进行训练，在整个过程中要注意的是不要低头看球，因为在比赛中要时刻观察对手的动作来寻找机会，一低头只会给对手制造段球的机会，所以训练中要注意这一点。

　　3下一个运球训练是，摆球练习，两脚伸开稍稍比肩宽，弯腰、左右手交替运球做左右摆动动作，就如摆钟一般。这一训练刚开始的时候可以放慢速度来练习，等熟练了球性慢慢加快速度和降低运球的高度。做好这一训练对于以后快速运球有很大的帮助。

　　4接下来就是背后运球练习了，刚开始也许会很吃力只要你做好以上几个基本的练习掌握了一定的基本功后，做背后运球练习完全是水到渠来一般。两脚展开比肩稍宽，双手放在身后做左右手交替运球练习。这一练习要注意的是刚开始可以放慢运球的速度以及寻找最适合自己的运球高度

　　5绕8字运球练习，同样也是双脚展开比肩稍宽，放低重心，先以右手开始运球为例，右手胯下运球，球弹背后的左边，然后左手在背后接住球然后带到前方同样做胯下运球，球弹起到背后的右边，接着右手接球反复做这一动作。

　　 注意事项

　　以上的运球练习切记不要低头看球，这会养成不好的习惯，这对运球的技术的增长没有什么帮助!

　　不管是什么样的运球练习重要的是持之以恒，半途而废只会一事无成，希望以上经验能帮助到大家!

　　 篮球运球技巧讲解

　　其实过人要的是速度加节奏!若你有绝对速度的话，那我想不用多说!只要把距离拉开，用第一下速度甩开对手!(前提是你有一定的控球技术，否则先练控球)就想艾佛森一样!不过这种能力不是每个人都能做到的!

　　再一点，就是节奏!节奏是很重要的!它不仅可以影响突破，还可以决定命中率!比如变速、变向!这类的突破办法都很有用。如果是利用速度和反映的话，我建议你练一练交叉步。(别小看这些基本功)在实战中都是很有用的。试试吧!

　　关于篮球的快速投篮和乾坤大挪移的技巧、首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手，不用跨下运、球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边一步，越大越好，但不要超过一步。 顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运到左手，这时候要注意，不要跨下运球，尽量把身子弯一点，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，微微后退，这些动作必须非常熟练并且快速/ [以上是开始的 虚晃动作、如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了 ，就出手投篮。如果对手跟了上来，请看下面：

　　当球到了你的左手时，突然把腰挺起来，右手也配合左手装做投篮，注意，别碰到球，要不然你们也知道后果。￥#%63!动作不要太大，省得别人怀疑。当做到这一点后一定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势。然后跨下运球到右手，左脚向前迈大步，以便跨下运球，身体也往前倾，装做要突破得样字，左脚跨下运到左手，把整个身体再拉回来、这次是地二次骗了他，别急，再玩他一次。当这样回来后，简单地运到右手，然后跟上面的一样，右脚迈向右边一点，整个身向右边晃一下，然后装做运到左手，左脚也向左边迈一点，这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。对方以为你这次要像上次那样到左边，他会快速向左边移，这时你会有一点点空挡，别急，这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时，你一定要等他再回到右边，不，应该说他正回来的时候，就是左脚迈向右边要回防你的时候，再按上面的，弯腰讯速运到左手，这个运到左手的时候，不要跨下，非常简单地，并且，掌握对方从左边被你骗回来的时候，对方回到右边但并没站好脚的时候，你一下运到左边，那样才会给你足够的空间去投篮。

　　以上的move你可以改变，多换方向。最重要的是动作必须非常流利和快。到了上面的最后一步，90%是open的。除非你面对的人是个反应很慢的，你做的过于快，那你也应该知道后果是什么了给大家介绍两招蝴蝶穿花步骤一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。

　　步骤二：左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。

　　步骤三：左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。

　　步骤四：右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。

　　步骤五：再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。

　　步骤六：看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。

　　步骤七：突然急停后撤跳投。

　　 投石问路

　　篮球规则里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是两次运球。但科比·布莱恩特却有一招切入招式--投石问路，它的过程是运球--假跳投--再运球，其实质就是换手运球。

　　步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。

　　步骤二：右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。

　　步骤三：重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿势。

　　步骤四：左手实际并没有接触球，仍然是右手单手在运球，然后迅速换手到左边。

　　步骤五：防守者因被假跳投所骗，重心一时向上浮起，此时左切。

　　步骤六：左脚跨入限制区，一看前面的补位者已堵住去路，高高跳起，并以“高点式”投球法出手得分突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。

　　如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显着。

　　交叉步突破动作方法 以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。

　　 动作要点 蹬跨积极，转探肩保护球。

　　顺步突破动作方法 准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。

　　 动作要点 蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

　　后转身突破动作方法 以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。

　　 动作要点 要控制重心平稳。

　　右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。

　　前转身突破动作方法 以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

　　 动作要点 移重心，蹬地运球动作连贯。

　　最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

　　篮球技术 突破与快速行进间突破过人技巧不轻易下球，若下球就是要过人。

　　这部分技术分成两个要点：一是在3分线附近接到球后，不要随意下球做无意义的运球。要充分利用“直接下球过人”的机会，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非过人，否则绝不轻易下球。

　　其次，学好各式运球过人的技术动作。诸如假动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的“运球过人”。大部分的人是因为已经运球了，可是运球过人技巧不精，所以没办法过人。各种动作中，以急停再走最简单，也最容易做好，其次是换手运球过人，其它较常见的是跨下或转身运球等。

　　 重心要低，启动时才会快。

　　而体能，则是训练你的爆发力，爆发力好，不论是接球的下球过人，或者利用各式运球的过人，都会让你的过人更“称心如意”。诸如接球还没下球前，这过人第一步快的让对手目蹬口呆，诸如运球中的换手运球过人，换手快到对手都搞不清楚你是怎么过他的。体能怎么练、练那些，建议有三大类体能训练对过人助易最大，一是跑步，二是跳绳。

　　跑步，主要是训练脚肌耐力，其次训练心肺耐力，当你能够持续跑3000m时候，就表示在经过半小时的对打后，对手差不多已经快累坏时，你却还体力充沛，因此，这半小时以后对手就会变成任你宰割。

　　跳绳，跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳，这都是和过人动作相仿的，因为要跳绳跳的好，脚势必要蹬，这“蹬”就是你要过人瞬间的力量来源。

　　快速行进过人快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。

　　第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。

　　也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。

　　要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。

　　因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。

　　同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。

　　右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力。

　　右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力。

打篮球运球的技巧3

　　 （一）打篮球常用的运球技巧

　　1、高运球

　　高运球一般在没有防守阻挠的情况下,用于行进间快速运球。在运球的时候,两腿微屈,双目平视,手用力向前下方推按球,球的落点在身体侧前方,使球反弹的高度在腰腹之间,手脚协调配合,使篮球有节奏地向前运行。

　　2、低运球

　　在篮球运球技术中,低运球是常用于摆脱防守的一种方法。进行低运球的`时候, 两腿弯曲,重心下降,上体前倾,用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球,使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。

　　3、急起急停运球

　　在快速运球中,突然急停时,手拍按球的前上方。运球疾起时,要迅速起动拍按球的后上方,要注意用身体和腿保护球。需要注意的是,运球急停急起时,要停得稳、起得快。

　　4、体前变向换手运球

　　变方向运球,是运球队员接近对手时,突然向左或向右改变运球方向。运球队员从对手右侧突破时,先向对手左侧变向运球,然后突然改变方向向右侧运球。变向时,右手拍按球的右后上方,把球从自己的右侧拍按到左侧前方,同时,右脚向左前方跨出,上体左转,用肩保护球,然后换手运球加速前进。

　 　（二）打篮球运球技巧动作

　　躯干环球

　　简单的说就是双腿微曲,原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕,速度越快越好。

　　双腿环球

　　将球放在两腿间成8字盘旋,这个动作的关键在于脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。

　　手指交互传球

　　这一项比较简单,就是将球于两手间互传,注意是利用手指击打篮球下半部,频率要快,力道要均匀。

　　跨下运球

　　双**叉,身体重心下沉,背部挺直,将球于胯下交替击地,双手配合接求,练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止。

　　原地贴控球

　　双脚微曲,单手或者双手配合运球,重点是篮球离地的高度,10—20里面,任意方位运球,注意拍球速度要快,球离里面高度要稳定。

　　单手前、后运球

　　双**叉,利用手掌将篮球向前推进,当球击地之后上升到开始的高度再用手掌将球像后拉,同样要击地,如此反复训练,注意力度,篮球的击地弹起的高度。

　　单手左、右运球

　　双脚微曲,腰部打直,右手将球向左边推进,在球击地之后到适合高度是,右手快速从篮球的左侧将球拉回,如此反复,注意篮球基地要做到在同一点,运动轨迹要保持在身前的一条直线上,同时要保证控球的力度,最好在球飞到至高点的时候做下一步动作。

　　 （三）刚打篮球怎么练基础运球

　　1、第一步

　　首先要训练的是手对球的感觉,也叫做球感。只有了解了球的弹性重量等才能刚好的控制球。双手相互传球练习,双手放在胸前,用手指部分来回的进行传球训练。不要小看这简单的动作这是最简单和快速的培养手对球的初步感觉的方法。

　　2、第二步

　　当有一定的手感时,接下来就要实际的进行运球练习了。原地运球练习,身体做一个向前跨步的动作,中心放在腰间上半身微微向前,然后单手做原地运球,两只手轮流交换进行训练,在整个过程中要注意的是不要低头看球,因为在比赛中要时刻观察对手的动作来寻找机会,一低头只会给对手制造段球的机会,所以训练中要注意这一点。

　　3、第三步

　　下一个运球训练是,摆球练习,两脚伸开稍稍比肩宽,弯腰、左右手交替运球做左右摆动动作,就如摆钟一般。这一训练刚开始的时候可以放慢速度来练习,等熟练了球性慢慢加快速度和降低运球的高度。做好这一训练对于以后快速运球有很大的帮助。

　　4、第四步

　　接下来就是背后运球练习了,刚开始也许会很吃力只要你做好以上几个基本的练习掌握了一定的基本功后,做背后运球练习完全是水到渠来一般。两脚展开比肩稍宽,双手放在身后做左右手交替运球练习。这一练习要注意的是刚开始可以放慢运球的速度以及寻找最适合自己的运球高度。

都有哪些实战技巧，可以在篮球比赛中轻松摆脱防守

你可以使用反击跑，也可以和队友一起跑，这样就可以腾出一个空位用以要求进攻。所谓的反向跑动是当防守队员紧跟你时，向相反方向跑动的假象。这时，防守队员认为你会朝相反的方向跑，甚至会跟着你朝相反的方向跑。此时，你看到防守者正朝相反的方向快速奔跑，同时与你一起奔跑以摆脱你的防守者；和你的队友一起跑步就是阻挡你队友的防守球员，让他们迅速摆脱他的防守球员。这时，他也会迅速让防守球员挡住你，这样你至少会有一个空位。拦网之后，你可以迅速向接球的队友索要球

如果球在跑动，你可以找朋友拦网你的防守队员。这样，你就自由了。这很简单。这主要是因为你有一种与朋友合作的感觉。如果你取得了个人突破，这就是你的技术能力、运球能力和路线。教你一个简单的方法，在队友旁横向移动，然后突破。这样，即使你不能击败防守队员，你也更容易突破，因为你的队友掩护着你。还有一些假动作可以撼动防守球员，突破防守球员。对付篮球有很多具体的方法，但你会有更多的乐趣。（就我个人而言，我认为助攻能更好地反映你的价值。你可以通过良好的手感得分，但良好的助攻可能是你身体的运动感和能量。）

绕着球之上篮。如果防守队员跑得太快，你不能有效地拉开自己和他间的距离，继续走。当你到达适合之上篮的距离时，接球并与他对抗。如果防守队员在移动画面之中闪避，我们将绕着球做一个三步篮。如果距离太远，我们可以倒篮。如果你进行对抗，防守只是向之后移动，没有太多有利的进攻条件，你可以使用欧洲步或直接面对正面之上篮

突破并转身。当我们突破并转身时，我们需要感受对手的位置。加速时，我们需要靠在对手身上，防守队员就在你后面。当我们转弯时，我们必须封锁防守球员的防守路线，这样我们就可以轻松完成上篮

篮球实战中如何正确的身体对抗

1、平行跑位去追球的时候。这时运动员对球没有控制权。如果是小个队员除了速度上要快一点，另外在奔跑时要压低点身子，并且斜一点，当着他，就是尽量把他挤在身后。不要叫他超越你。对上肢的力量有要求。在追球的时候你一定要有先挤住人后控制球的思想，不能直线奔球而去，很多没经验的哥们就是只知道追球，但快接近球的时候已经被人挤在身后了。2、自己控制球时。对方在后面或侧面来干扰断球。除了利用假动作等等手段外，护球很重要。护球时张开双臂。压低身子，屁股向后顶住他，不叫他转到正面和侧面或者接近球。必要的时候可以用手推着他，注意是推着，不是推开，这完全是两个概念。3、对高空球的争夺。小个球员在争高球是很没有优势，可以需晃下碰碰运气，比如两人在接高球时，你在他前面依住他，然后轻轻蹦起下，遮挡他的视线和干扰他的判断，只是碰运气啊。这里重要是说小个队员，大个队员大可充分利用身体。如果你卡在对手身后的，被他用背部向外推挤的话，你可以以肘尖顶住对方背部（但不要用力，只能比赛用），他用力的话就会感到疼痛，可以防止他把你推出去。另外配合着上肢，你的大腿可以顶在对手的臀部（膝盖稍微弯曲），防止对方（胖子）用屁股把你顶出去。4、体会对手的重心。有不少人喜欢用背部倚靠着别人，当你感到他的大部分中心靠后，可以利用自己的灵活突然闪身，摆脱对方，乘着空挡要球得分。

打篮球有什么实战技巧

　　打篮球有什么实战技巧

　　1、运球突破:还没运球或别人传球给你的时候,双手握紧球,右脚(或左脚)向右上方(或左上)踏出一步,同时双手将球往相同方向摆去,动作要连贯。当你迅速踏出一只脚之后,对方如果站立不动,你则快速向那个方向运球突破;如果你迅速踏出一只脚之后,对方被你给晃到了,也向相同方向倾倒,你则立马把右脚(或左脚)脚踏向左上方(或右上),迅速从那个方向运球突破。

　　2、胯下运球:运球至对方跟前,右脚迅速向左上方迈出(或左脚向右上方迈出),对方的重心势必向那个方向移动,此时你则立马用左手(或右手)将球从胯下运往右手(或左手),球到达右手(或左手)后,左脚(或右脚)立即变向,往右上方(或左上)移动,并低头用肩膀挡住对方的腹部,使其无法拦截你,挡住了他的去向,你已经与他在于同一水平线,他自然就无法继续对你施加防守了。

　　3、胯下二次运球:运球至对方跟前,右脚向右迈出,左手将球从胯下运向右手,同时上半身向右上方倾斜、右手将球推向右上方、左脚向上迈出,假装要从右侧突破,当对方的重心向右移动之后,你右手立马变向,将球从胯下运向左手,并迅速往左上方运球突破。

　　4、变向运球:运球至对方跟前,右手掌控篮球(犹如用手腕将球勾住一般),从胸前向左方推动,同时上半身向左方倾斜,做出要从左方突破的动作,如果对方被你骗了,重心左移,那么,当你的球要离手的瞬间,你右手则变向将球勾回右脚这一边,并迅速从右上方突破上篮。

　　5、V型运球:运球至对手跟前,上半身前倾,双手从胯下或者在正前方进行V型运球,在运球的同时,需要做到:球若从左手运向右手,则上半身向右倾斜;从右手至左手,则向左倾斜,重复两次以上,对手必定会判断错误而向某方向前倾,此时,你立即从相反方向运球突破。

　　打篮球有哪些好处

　　1、改变身材

　　不同男生有着不同的**，如有的男生偏瘦弱，有的男生偏胖，有的男生偏矮，但通过打篮球，可以稍作改变，因为篮球架高3米，打球时为了投篮，要不断跳跃，有助于长高。另外，篮球又是一种对抗性极强的运动，在碰撞中肌肉会变得更扎实，体内的脂肪也会有所消耗。

　　2、变得勤奋

　　篮球难度高，需要掌握一定的技巧，所以，要持续训练，不然，球技太逊会影响队员。而持续训练可以让一个人变得更勤奋，慢慢养成良好的生活习惯。

　　3、增强意志力

　　比赛中每个人都可能遇到困难，也可能会出现因输球而情绪低落的`情况，通过调整，人的意志力会增强，掌握解决问题，调整情绪的方法。

　　4、反应变快

　　打篮球时，要不断传球，人在未接触球前，会对球的角度进行分析，由此判断在哪个位置能准确接球，反应速度也会随之加快。

　　5、嗓子变好

　　打篮球时，要随时根据场上的情况为队友加油，振奋士气，所以，打篮球的男生都很能喊，嗓子特别好。

　　6、人际关系好

　　篮球门槛低，打的人也多，在球场上，会认识很多朋友，与朋友间的关系也会慢慢变好。

打篮球的技巧有哪些我需要实战的！

运球过人脚步动作详解 运球是为了突破，要突破，最终是得进攻队员的身体过去才行。 身体靠什么带动，脚步！ 所以脚步动作才是最关键的，下面是我个人对运球过人时（当然其他时候的脚步动作也相当重要）脚步动作的一些见解： 1：降重心。 请千万注意，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，要屈膝而不是弯腰！！！ 当然还有其他辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘（肘子开路而非肘子打人，业余player不学也罢）。 2：顺步和交叉步。这是两种最基本的突破步法。 顺步是指突破的时候，先迈靠前的脚（以你突破的方向为准），交叉步则是先迈靠后的脚。顺步的优势在于快，启动之前把重心放在靠前的脚上，靠后的脚象弹簧样的被压缩，这是快速启动的关键所在！！！！ 然后前脚朝前跨，相当于放开了被压缩的的弹簧，想不冲出去也不行了。 缺点是保护不够，有时候对手移动快，判断好的，往你前进路线上卡，可以对进攻队员形成很大干扰。 交叉步跟顺步不一样，它是先迈靠后的脚，启动方法是一样的，压缩+放开。 既然是先迈靠后的脚，那显然启动速度要慢些，不过它的好处在于一旦这只脚迈出去，你整条腿（加上你的身体）可以完全挡住企图占据你进攻路线的对手。 顺步一般是体前变向时用，交叉步则是跨下时用，当然体前也可以用交叉步，毕竟体前变向是最常用的。 3：身体+脚步+身体+球 请大家注意顺序，身体前倾，脚蹬地，身体靠（往防守队员身上靠，挡他回防路线），球只须带过来，不被对手碰到就行~ 当然如果你玩街球的，另当别论，但玩街球的到了要过人那下，还得遵循过人的一些 基本准则才过去。 4：正面的虚晃 这也是很常用的，但讲起来话就多了，这里我只提一下要点。 假突破的方向一定要用虚晃的脚尖着地，才能保证迅速把身体弹回来，当然如果你的对手菜，身体不动也能骗死他，那你就不必看这些了，呵呵。 最后总结下，过人的方式当然远不只这些，我只是简单讲了下些对常用的动作的体会，大家要在实战中慢慢去体会。 篮球知识博大精深。总的来说，战术意识》技术动作，战术意识我没资格讲，刚才讨论的只是技术动作中的正面过人的脚步动作，冰山一角而已，希望可以对广大篮球爱好者有点帮助 持球突破时如何创造和把握时机 持球突破，是持球队员利用灵活合理的脚步动作和逼真的假动作,结合运球去超越摆脱对手的一种攻击性很强的技术。在篮球比赛中，进攻队员往往处于主动状态,而防守队员则处于被动状态，作为一名进攻队员得球后要想最快的突破对手的防线, 就应该充分利用这一变化去创造和把握时机。 一 在无球的情况下进行有目的的移动创造时机 作为要持球突破的队员,在没有接球之前,尽量使防守队员随自己移动.通过自己跑动的快慢变化，以及变向和转身等动作,带动防守队员做被动的移动。另外也可以通过同伴掩护等帮助,为接球后的突破创造良好时机。 二 接传球后的第一时间为最佳突破时机 进攻队员在未接球之前先对场上情况做一观察,判断出进攻方法和路线，接到球后不要急于运球,因为这一时间是突破的最佳时机。即当进攻队员接到球后一瞬间，可任意选择运球、传球或投篮，处于主动优势，而跟防队员对持球队员的下一动做难以作出判断，完全处于被动状态。此时持球队员应该立刻根据来防对手的跑位或站位,迅速利用原地各种假动作迷惑对方,迫使对手在移动中被动的随自己的动作而做出相应反应,造成对手出现防守漏洞,持球队员可及时运球突破对手。 三 利用步法去超越防守队员 这里所说的超越，是指持球队员在运球过程中，当防守队员出现瞬间的防守失误时，应迅速加大步法的跨度及时抢跨到有利位置，从而突破对手。 当第一时机没有把握或被对手及时防守后，此时则要求持球队员在运球中，利用熟练的运球技术做各种假动作，如运球急停急走、胯下运球变向、带球转身、背后运球等动作带动防守队员随之移动，当对方步法或身体位置出现失误时，运球者应利用合理的步法及时去超越对手。或者靠同伴的帮助用掩护来突破对手。总而言之在运用假动作时要有战机意识，随时注意观察判断防守队员的眼前反应和可能反应，及时的进行突破。投篮的时候篮球技术要想迅速提高是需要时间的，你可以在练习的时候多注意一下自己篮球动作的协调性，也就是注意一下自己的投篮姿势和动作，在投篮的时候，两个脚之间的距离不应该太大（否则会影响投篮高度和协调性）。特别是自己的投篮手在球上的摆放位置，应该在篮球的后中下部。注意一下篮球和篮筐的距离，采用适当的力度和抛物线将球投进。（也就是球在从最高点向下落的路线上通过篮筐。）上篮不进，除了多进行上篮练习外，在上篮的时候眼睛应该看着篮筐，并且注意一下上篮手和篮筐的距离和高度，选取一个合适的力度和角度完成上篮。此时上篮手的位置应该在球的底中部。并且在球即将离手的时候，由下到上轻轻的抹转一下篮球。投篮命中率的提高，主要是对球和篮筐的距离以及投篮动作的协调性的多重结合。应该多练习，最好是能够对着镜子反复的演练，并且多做一些打板投篮练习，多惴摩一下投篮时的心理状态，选个最舒服、最协调的姿势把球投出，最好应该以转球为主，可以提高命中率。还有就是别忘了对身体素质和体能的训练。总之，要想篮球玩的好，得尽可能的以正确的训练方法进行更多的练习！！祝你成功。 选我这个答案吧！！谢谢！