女子拳击boxing（拳击的体能训练）
本文目录
拳击的体能训练
拳击 (英文：boxing;pugili**，法文：Boxe)是戴拳击手套进行格斗的运动项目。它既有业余的(也称奥运拳击)，也有职业的商业比赛。比赛的目标是要比对方获得更多的分以战胜对方或者将对方打倒而结束比赛。与此同时比赛者要力图避开对方的打击。 拳击被称为“勇敢者的运动”。早在古希腊和罗马时代就有许多有关拳击的记载。在古代奥运中，拳击运动就已经是比赛项目之一。到第三届在圣路易斯举行的现代夏季奥运会，男子拳击正式被列入比赛项目。下面是我专门为您整理好的：谈拳击体能训练。
谈拳击体能训练
体能
体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切的相关。
一、耐力训练
1、 长跑 ：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。
2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊(女子为20公斤)，在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。
3、如果时间和其他条件不允许，也可用 游泳 、自行车等代替长跑，运动量相当。
二、力量训练
1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。
2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。
3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组;引体向上6个一组，做5组。
4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。
谈拳击体能训练
三、平衡训练
1、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。
2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走;或单脚跳格子。
四、柔韧训练
1、单杠悬垂，拉伸肢体。
2、压腿，下腰。
3、拉伸身体两侧肌肉。力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。
女子拳击英语怎样写
woman boxing女子拳击运动最早起源于1720年的英格兰，在1904年的奥运会上曾做为表演项目。但是此后命运不济，在整个20世纪被世界上大多数国家所禁止。其实女子拳击曾经在奥运会的舞台上亮相过，不过那还要追溯到1904在圣路易斯举办的第三届奥运会，当时，拳击和自由式摔跤首次成为奥运项目，女子拳击也作为表演项目首次登上国际舞台，并受到世人瞩目。不过自那以后，人们对女子拳击的争议一直没有停歇过，虽然奥运会在20世纪中叶以后一直在努力追求男女平等，但女子拳击还是被大多数人所反对。反对者们坚信，拳击是一项只属于男人的运动，女子拳击不能被接受。直到20世纪90年代，世界范围内还没有一项统一的女子拳击赛事，这也极大地阻碍了这个项目的发展。直到1994年11月24日，在北京举行的国际业余拳击联合会大会一致通过了一项决议，从1996年起，女子拳击将正式被列入该组织的比赛项目。不过当跆拳道、柔道、摔跤等搏击类项目相继设立女子项目时，女子拳击仍然徘徊在奥运会的大门之外。国际奥委会甚至曾一度要求国际业余拳击联合会将女子拳击的会员国发展到201个才能接受其加入奥林匹克这个大家庭。详细介绍：http://baike.baidu.com/view/2724607.htm
女生想练拳击去成都哪家比较好
女生练拳击的现在还挺多的。现在拳击馆女子都占一半了。拳击瘦身还不错，然后也是很安全的白领拳击 。是拳击盒Boxing box和拳击国度Boxing Republic这两家。我在重庆这边,拳击盒我听说过。拳击国度我不是很了解，是分店。希望对你有帮助。
中国国家女子拳击队英文怎么翻译
China National Women’s Boxing team Ningbo Boxing Detachment of Physical Culture and Sports Team (因为八一体工队是August First Physical Culture and Sports Team，借鉴而来，体工队即是体育工作队 )
谁能告诉我有关女子拳击训练基地的联系方式
你可以联系百度拳击吧的 BOXING教练他的百度空间地址是 http://hi.baidu.com/hongxiang1225
更多文章：
2025年4月14日 16:54
在ac米兰效力过的门将（介绍下AC米兰的传奇门将s.ROSSI）
2024年7月17日 19:53
2024年8月15日 08:20
2024年8月18日 18:30
2024年11月8日 16:50
格鲁吉亚战争电影（影片《五日战争》中，俄国军队肆意残杀格鲁吉亚百姓，这是真实的吗）
2024年8月9日 11:10
2023年11月1日 03:56
2025年4月15日 05:48
2023年10月15日 20:56
实况足球2011手机版中文版下载：谁能给我一个实况足球2011中文版的下载地址
2024年7月21日 14:45
nba档案解密乔丹全集？NBA档案解密中讲述乔丹的故事背景音乐
2023年10月29日 11:50
2025年4月5日 16:20
2024年1月23日 03:30
2024年7月22日 21:08
今晚中国女排对意大利女排？今天2011女排中国和意大利谁赢了
2024年7月14日 05:54
2023年10月18日 23:20
2024年1月25日 19:40
马拉松骑车遭禁赛，黑衣人男子在广州马拉松运动会上蹭跑，将面临怎样的处罚
2024年7月14日 07:40
2024年7月11日 08:31
2024年7月21日 11:01
