胯下运球动作要领？如何做到跨下运球（跨下运球动作要领）
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1、胯下运球的方法。 2、怎样做到跨下运球。 3、如何快速学会跨下运球。 4、跨下运球动作要领。1.1。 2.跨下运球姿势(右手跨下):自己作跨下运球,要降重心(是屈腿。 3.手指运球(超低运球)的心得低运球要注意2点:1。 4.运球的时候要注意两只手臂千万不能有很大的摆动!!因为超低运球是用手指来运的。 5.。 6.要是手臂摆动的话也就达不到我们要求的&。 7.#34。 8.境界&。 9.#34。 10.!2。 11.??运球的时候是用2边手的手指。 12.。 13.记住是手指!不是手掌。 14.。 15.。 16.有些人是用指尖来拍的。 17.。 18.而我是用手指的指面来拍的。 19.。 20.。 21.。 22.要怎么样才能练成超低运球呢?。 23.。 24.记住不是一下子就能练会的。 25.。 26.当然有些人天赋太过&。 27.#34。 28.恐怖&。 29.#34。 30.在几分钟甚至一开始的时候练成也不是不可能。 31.??。 32.最扎实的方法就是:打球完了以后用2边手的手指来拍打篮球。 33.。 34.。 35.然后越降越低越降越低。 36.。 37.。 38.速度加快!一直拍。 39.。 40.(左右手都要拍!)。 41.。 42.拍到那种&。 43.#34。 44.球似乎已经不在活动而在活动的时候&。 45.#34。 46.(球看起来已经掉了,其实还没有掉)的时候就代表第一步已经掌握好了!。 47.??。 48.。 49.。 50.。 51.。 52.然后开始第二步。 53.。 54.开始用左右手的手指来拍球。 55.。 56.起初可能就拍得了几下。 57.。 58.球就在地上滚了。 59.。 60.不过不要灰心。 61.。 62.只要你经常练。 63.。 64.明白了超低运球的时候手指的那种节奏感了以后。 65.。 66.任务也就大功告成了!2。 67.过人不轻易下球，若下球就是要过人。 68.??这部分技术分成两个要点：一是在3分线附近接到球后，不要随意下球做无意义的运球。 69.要充分利用“直接下球过人”的机会，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非过人，否则绝不轻易下球。 70.第二，学好各式运球过人的技术动作。 71.诸如假动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的“运球过人”。 72.??大部分的人是因为已经运球了，可是运球过人技巧不精，所以没办法过人。 73.各种动作中，以急停再走最简单，也最容易做好，第二是换手运球过人，其它较常见的是跨下或转身运球等。 74.重心要低，启动时才会快。 75.而体能，则是训练你的爆发力，爆发力好，不论是接球的下球过人，或者利用各式运球的过人，都会让你的过人更“称心如意”。 76.??诸如接球还没下球前，这过人第一步快的让对手目蹬口呆，诸如运球中的换手运球过人，换手快到对手都搞不清楚你是怎么过他的。 77.体能怎么练、练那些，建议有三大类体能训练对过人助易最大，一是跑步，二是跳绳。 78.跑步，主要是训练脚肌耐力，第二训练心肺耐力，当你能够持续跑3000m时候，就表示在经过半小时的对打后，对手差不多已经快累坏时，你却还体力充沛，因此，这半小时以后对手就会变成任你宰割。 79.??跳绳，跳绳包含单脚跳和双脚跳的跳绳，这都是和过人动作相仿的，因为要跳绳跳的好，脚势必要蹬，这“蹬”就是你要过人瞬间的力量来源。 80.快速行进过人快速行进要过人，当然追求的是变化速度和方向。 81.而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。 82.??第一谈的是要如何急停的技术，第一要了解的是，假如脚后跟和前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。 83.第二谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟和前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。 84.??也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟和前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿第三用力不动???大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿和小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。 85.??要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。 86.因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。 87.必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。 88.??同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿和小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿和大腿往西用力，如此改变方向过人。 89.??右脚放松停住后右脚开始用力往左右脚蹬直用力。 90.右脚力气用尽之际左脚启动再接续往左用力。
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