打乒乓球的心得感悟（练乒乓球的好处和心得）

本文目录

• 练乒乓球的好处和心得
• 有什么关于乒乓球的感悟是只有亲自上手打才能体会到的
• 打乒乓球的的过程及收获感受
• 学乒乓球的感受或收获

练乒乓球的好处和心得

一、练乒乓球的好处：

1、培养良好的心理素质。乒乓球运动中，在全面提高身体素质的同时，也培养了人们勇敢顽强、机智果断、拼搏向上的精神，在参加活动时，成功和失败都会经历，参加的次数多了，心理承受力就会提高，而且还要观察对手的战术，对对手的战术进行揣摩，因此心理素质就得到锻炼了。

2、促进交流，增进友谊。在打乒乓时会认识到很多的朋友，他可能会成为你的好朋友，所以可以增加友谊。可以相互交流经验，切磋球技，达到相互学习，共同提高的目的，建立良好的人际关系，使我们在生理、心理、社会适应等方面都得到良好发展。

3、多方位高层次的健身效果。乒乓球运动能使人体的回圈、呼吸系统的功能大大加强，运动使心肌变得发达有力，心容量加大，每搏输出量增多，血管壁弹性增加，这些变化对中老年人十分有益，可减少心血管疾病的不良影响，打乒乓球是一种老少皆宜的运动，动作要领也非常的简单，长期打乒乓球可以让肌肉发达，身体素质就会提高，就不会那么容易生病。

长期的乒乓球运动不仅可使上肢、下肢和腰背肌肉发达健壮，关节更加灵活、稳固，相应也提高了人体的速度素质、力量素质和身体的灵活性和协调性，使人体更健壮充满活力。 同时使呼吸肌得到锻炼，可增加肺活量，改善呼吸功能。

4、乒乓球运动是最佳的大脑运动。打乒乓球时，你会想我怎么接住这个球，怎么让对方接不住这个球等等问题，大脑就会不停的转动，这样可以促进大脑的血液回圈，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。运动者在球台边进行运动时，大脑在短时间内，要对来自眼睛、耳朵的信 息进行思考分析与综合，调动视觉、听觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉快速工作，长期练习，可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力。

二、练乒乓球的心得

首先，要想打好乒乓球，在一开始打乒乓球的时候，必须保证姿势动作标准，如果一开始打乒乓球时的姿势不标准甚至是不正确的，那样会限制你以后的发展，只有姿势正确了才能使进退从容，攻防协调。

其次，一个很容易被忽视也很重要的技术是步法，脚步的移动对于打乒乓球来说相当于地基，只有步法到位了，才能从分发挥上身以及手臂的技术，如果步法不到位，其他技术再熟练那也是徒劳的，因为你不可能将其他动作充分的发挥出来，从而导致该打好的 球结果没打好。

另外，乒乓球运动讲究动作的协调，需要全身各部位的结合，从脚步到腿部再到腰部最后经肩到胳膊再到手腕，每一个动作都需要全身各部位的配合才能完成，要在短暂的时间完成这一系列复杂的动作必须得多加练习，最好是找一些技术较好的同学学习一下，在与他切磋训练的时候将会的到意想不到的进步。

有时候他们轻描淡写的指点就有可能让你豁然开朗，尤其是关键的动作和技术要领。因此在单独训练的时候，尽可能的去找技术较好的人训练。

想成为一名乒乓球的’高手需要恒心、毅力，需要日积月累、循序渐进。练球重要的是保持平和的心态，不急躁，不怕输。还要多看，多看球，查找自己与别人的优点与不足。

同时乒乓球也可以锻炼反应能力，也可以协调身体各部位的配合，还能增强自信心、自恃力、独立性，提高思维敏捷性。这也是我喜欢这项运动的重要原因。每次打完球后，都感觉思维更加灵活，心情更加舒畅，能够以更加饱满的热情投入到生活学习中去。

乒乓球课让我的大学生活更加丰富多彩，老师传授给我的知识也将受益终生。这学期的乒乓球课结束了，但我对乒乓球的热爱没有因此结束，我会继续练习，不断提高自己的水平，目标不是想成为多厉害的高手，而只是因为我喜欢这项运动，它让我享受到了运动的快乐。

有什么关于乒乓球的感悟是只有亲自上手打才能体会到的

当面打乒乓球是不够的。只有咨询乒乓球运动员才能有切身得感觉。自己打乒乓球十年，这打乒乓球十年里，我的朋友叶子他能在我校乒乓球比赛中名列前四。今年冬天，我和一位前一流运动员学习了一段时间。在亲身感受之后，我意识到扭动和拉扯是多么不合理。教练的扭动和拉动非常快和转向，他也采取了一个奇怪的侧转弯。连接起来很不舒服，拉、割、堵都很不舒服。想想电视上的小庞。他扭动时的感觉如何？你认识朋友吗？再加上猛烈的反手击球，这是站不住脚的。真是难以置信。只有当我亲身感受到的时候，我才能知道我身体的协调运动是什么，以及我对自己感觉良好的牵引运动是多么的冗长和僵硬。只知道腿的重要性，知道脚印的重要性，很多球的错误，其实是脚印的问题，脚印多了一点，少了一点，整个身体的力量不如原来那么平稳，球的回程质量不是最高的，会失去分数。在电视上看到运动员流畅而富有爆发力的动作，开放和封闭但从不凌乱的步法，扭曲和高质量的回击球，真是太神奇了！______在亲身感受之后，我知道乒乓球真正的技巧就在我的大脑中。乒乓球是一项计算和反计算的运动。中国运动员在电视上的水平几乎是一样的。但是，如果他们真的能取得成果，他们不仅需要优秀的实力、准确快速的反应，还需要深厚的精算程度。有时，我能回忆起被教练的战术控制的恐惧。然后我可以想到电视上的大恶魔。我发抖！如果你只是想享受游戏，你可以看它，因为游戏真的看不到任何东西。你看龙哥拉得那么用力，但是你看不到也感觉不到他的力量从脚底到腰部到指尖。你可以看到马琳奇怪的短球，但你几乎不知道他是怎么想的。因此，如果被调查者处于初级阶段，比赛将很容易观看，他几乎什么都学不到。为了真正了解比赛，我们需要提高自己的实力，并与专业运动员进行磋商，这样我们才能亲身感受比赛，并在比赛视频中学习一些东西。当然，最后，我真的理解了比赛，看到了你对我的感觉。太好了！

打乒乓球的的过程及收获感受

打乒乓球的过程是:

1、学会发球。发球是很关键的，好的发球是直接可以得分的，当然也是要随着你全面的技术进步才能体现出来的，到了一定程度之后，发的球基本都是旋转的球。进攻也是要强调动作的，在练习进攻的时候，刚开始要从一个一个的位置去练习的。直到练到可以连续击中对方球台的某一点位置。

2、学会接发球。一般的情况下，上旋球主要是推挡下压，下旋球就是要搓，长球就要学会抽，短球学会吊。

3、学会各种发球技巧和步法。

很多人都是因为喜爱乒乓球而开始学习打乒乓球这项运动的，在世界的运动舞台上，我国的乒乓球运动员真的很让人自豪。

乒乓球起源于英国，"乒乓球"一名起源自1900年，因其打击时发出“Ping Pong”的声音而得名，在中国大陆以“乒乓球”作为它的官方名称，香港及澳门等地区亦同。1926年，在德国柏林举行了国际乒乓球邀请赛。后被追认为第一届世界乒乓球锦标赛，同时成立了国际乒乓球联合会。

学乒乓球的感受或收获

学乒乓球的感受或收获具体如下：

学乒乓球的感受和收获是非常丰富的。乒乓球作为一项运动，能够锻炼身体各个部位的肌肉，提高身体素质。长时间的乒乓球训练可以增强心肺功能，同时有效预防一些慢性疾病的发生。

乒乓球需要快速反应和准确的技巧掌握，因此玩家们需要不断调整自己的心态以适应游戏节奏。通过乒乓球训练，可以增加注意力和反应速度，改善大脑的思维方式以及提高经济实力。

乒乓球是一项极具竞争性和趣味性的运动。在比赛中与队友和对手沟通互动，玩家能够感受到团队合作的重要性，同时建立社交网络，培养身心健康，提升个人影响力。

对于乒乓球爱好者来说，打球是一种享受和快乐。通过参加球赛或成为一名专业的运动员，可以得到成就感和自信心，同时享受这项运动所带来的各种乐趣。

扩展知识：

乒乓球（table tennis），被称为中国的“国球”，是一种世界流行的球类体育项目，包括进攻、对抗和防守。乒乓球起源于英国，“乒乓球”一名起源自1900年，因其打击时发出“Ping Pong”的声音而得名。

在中国大陆以“乒乓球”作为它的官方名称，中国香港及澳门等地区亦同。1926年1月，在德国柏林举行了一次国际乒乓球赛，共有9个国家的64名男运动员参加了比赛。同年12月，国际乒乓球联合会正式成立，并把在伦敦举行的欧洲锦标赛命名为第一届世界乒乓球锦标赛。

乒乓球组织机构设有国际乒乓球联合会、亚洲乒乓球联盟、中国乒乓球协会。乒乓球起源于英国。19世纪末，欧洲盛行网球运动，但由于受到场地和天气的限制，英国有些大学生便把网球移到室内，以餐桌为球台，书作球网，用羊皮纸做球拍，在餐桌上打来打去。