轮滑初学者视频教程（双排轮滑初学者视频教程）

本文目录

• 双排轮滑初学者视频教程
• 小孩滑轮滑视频教程
• 轮滑视频入门教程
• 怎样滑轮滑视频教程
• 滑轮滑的技巧视频教程
• 儿童单排轮滑技巧视频教程
• 轮滑初学者视频教程
• 四轮轮滑初学者视频教程
• 旱冰鞋初学者教程视频教程

双排轮滑初学者视频教程

双排轮滑初学者视频教程网页链接，文字介绍如下：

1、练习马步锻炼腿部肌肉，马步的基本要领是两腿张开，膝盖弯曲成九十度，身体上身垂直，目视前方。每次坚持这个动作十分钟，然后逐渐延长时间，练习几天即可。锻炼马步对于掌握后面的技术非常有帮助。

2、无鞋练习，学习轮滑分为两个阶段，第一个阶段是无鞋练习，也就是不穿轮滑鞋，在地面上做出轮滑的动作。其实就是蹭鞋底的练习，基本要领是双手放在背后、膝盖弯曲成马步、身体略微前倾，脑袋抬起来面对正前方。脚上的动作是，一只脚向斜前方滑动，另一只脚提供反冲力。两只脚的角度大概呈九十度。

3、穿鞋漫步行进，一开始上鞋以后，还不知道怎么发力前进，先上鞋，然后慢慢向前移动，不管你使用什么方法，只要向前走就可以了。

4、总是直挺着身子，这样很容易摔跤，而且缺乏前进的动力，膝盖弯下去才可以。两脚不是平行的，而是成九十度左右的，脚向斜前方滑动而不是正前方。

5、选择护具的时候要先试穿一下看看是否舒适，尤其是护膝，看看是否卡的过紧或者过松。头盔其实很没必要，没见过玩轮滑把脑袋伤了的，可以选择不买。置于护肘就非常有必要了，手套也是必须的。

小孩滑轮滑视频教程

1、学习轮滑的站姿在还不能独自站稳时可以先扶着栏杆或者其他辅助物保持站立，双脚张开与肩同宽，这样的话轮子不会往前滑动，并起到一定的稳定性，这时候可以并尝试自己独自站立，并保证不会摔倒，这也是初学轮滑是基本的站立动作。

2、站立行走在向前站立的基础上，身体微微前倾，然后重心移到左脚，右脚抬起向前迈步，右脚落稳后，重心转移到右脚，如此反复，左右脚相互转换并平稳放下落地，反复练习直至熟练掌握。同样在站立的基础上，上半身保持正直，目光向前，然后慢慢将双脚蹬地滑行，待两滑开呈前弓后打直时将两脚拉回。换成另一脚在前，如此反覆练习。4、蹬地滑行先以V型站姿站好。右脚推左脚呈前。右脚微推，再利用身体向左斜前推的力量滑行。滑行时右脚前收往右斜前方放。右脚平放后，身体同时亦向右斜前方推动。右脚滑行时左脚前收往左斜前方放。两**互推动，双手自然摆动，两眼正视前方.身体的动向与脚的方向同步即可轻松前溜。5、弓箭步在进行向前滑行时，身体微微前倾，膝盖微微弯曲，右脚前伸，重心向右脚移动，并微弓成弓箭步。这个动作看似很简单，但有许多动作都是由其衍生而出，要诀是身体重心转移.例如T字煞车时，重心往右脚会更利于左脚的动作。

6、如何刹车1.先练习单脚滑行;2.练习时，支撑腿(滑行腿)需要微弯，且重心.完全放在该腿上;3.刹车腿与支撑腿的距离可以自己根据习惯掌控，觉得自然就好。

轮滑视频入门教程

轮滑视频入门教程如下：

轮滑视频入门教程

以上是轮滑视频入门教程的视频讲解。

1、平行站立动作要领：两手扶杆，两脚分开，相距约10厘米～20厘米，上体稍前倾，膝关节稍屈，脚尖稍内扣，保持两脚平行。身体核心落于两脚之间，以利于保持平衡。

2、原地蹲起动作要领：两脚相距5～10厘米平行开立，上体前倾，腰背部放松，抬胸收腹，两臂自然下垂或背于腰后，眼看前方4～5米处，核心落在两脚中间，逐渐弯曲膝关节。当膝关节弯曲至低点后，保持1～2秒钟，然后两腿蹬伸起立，恢复站立姿势。

3、踏步练习动作要领：在V字站立的基础上，核心移到左脚上，另一腿微屈上抬，使脚离地约5厘米～10厘米，再落下。核心移到右脚上，左脚再抬起，交替连续做，这是向前迈步行走的基础。踏步时身体和腿都要放松，大腿抬起时膝部放松弯曲带动小腿抬起，然后再放松落地。

4、初步滑行练习由原地平衡练习到初步滑行是轮滑学习的必经阶段，初步滑行练习练习是轮滑学习的基础练习，只有熟练掌握了初步滑行，才能在此基础上进行其他轮滑项目的学习。

5、初步滑行练习由原地平衡练习到初步滑行是轮滑学习的必经阶段，初步滑行练习练习是轮滑学习的基础练习，只有熟练掌握了初步滑行，才能在此基础上进行其他轮滑项目的学习。

怎样滑轮滑视频教程

轮滑入门技巧

平衡与站立篇：

学习轮滑，首先要从站立、维持身体的平衡开始。初学者在第一次穿上轮滑鞋之后，往往急于想滑跑，这不不免要摔跤。因为轮滑鞋是由4个小轮构成，穿上轮滑鞋站立时，会因为脚下活动的轮子前后滚动，使得身体难以维持平衡而前仰后倒，很容易摔跤。

所以穿好轮滑鞋之后，应该手扶栏杆或在同伴扶持下，慢慢站起，使身体重心尽量落在4个轮形成的长方形的支撑面内，做好站立姿势。然后放开技校杆的手，逐渐体会身体在滚动的轮子上如**持平衡，从而开始花样轮滑的学习进程。

练习方法

（1）原地站立。手扶栏杆或在同伴扶持下，两脚向外分开成“八”字形，两腿稍弯曲，两臂自然下垂，上体稍向前倾，但不要低头弯腰，两眼要向前看。

（2）原地提踵练习。手扶栏杆或在同伴扶持下，原地做双脚和单脚提踵练习，感受两个前轮和制动器的位置，维持好身体平衡。

（3）原地两**替前后移动。手扶栏杆或在同伴扶持下，两脚平行站立，在原地做两**替前后移动，体会4个轮子在脚下的位置和滚动时的感觉。

（4）原地踏步。手扶栏杆或在同伴扶持下站立，原地做身体重心向左移至左脚上，提起右脚（稍离地面），然后右脚4个轮着地，重心向右移至右脚上，提起左脚。依次两**替提起、放下，逐渐加快速度至正常走路节奏，体会4个轮子在脚下的位置，控制身体重心，维持平衡至独立完成。

停止篇

在掌握了一定的滑行方法、获得一定的滑行速度后，就应该着手学习停止滑行的动作。停止方法多种多样，这里仅介绍内“八”字停止法、“T”形停止法、双脚急停法和向后滑行停止法。

（1）内“八”字停止法

在获得一定向前滑行速度后，两脚平行分开站立，随后脚尖内转，两脚以内侧轮柔和地压紧地面，两腿弯曲，上体稍前倾、臀部下蹲，两臂前伸维持身体平衡，就会逐渐减速至停止。

练习方法

1、在向前滑行时，两脚平行分开站立，先使右脚脚尖内转，以内侧轮柔和地压紧地面，身体重心稍向左移，按照上述姿势完成动作。

2、在上述动作基础上，再按照内“八”字停止方法进行练习。速度可由慢到快、循序渐进。

滑轮滑的技巧视频教程

轮滑技巧如下，供参考：

1、坐姿前后推鞋

2、坐姿左右推鞋

要领:当头盔护具和轮滑鞋穿戴完毕后,坐在椅子上,两脚平行分开,相距约15-20厘米,在原地做两替前后推动或以两鞋轮子稍内侧着地,在原地做两替左右推动,体会轮子在脚下的位子滚动时的感觉和左右推动的摩擦力较大,甚至不能推移的感觉。

站立：

1、“v”型站立:两脚尖外展40-50度成“v”型,脚跟紧靠,上体微前倾,重心落在两脚中间。

2、“T”型站立:两脚成“T”型靠住站立、前脚跟靠住后脚弓,上体微前倾,重心略偏于后脚。

3、平行站立:两脚平行分开稍窄于肩,脚尖稍内扣,膝部微曲,重心落在两脚中间、穿单排轮滑鞋做此练习,还要注意站立时两脚略向内倾,以利于保持稳定。

非滑行技术：

1、初级预备姿势

练习目的:保持站立和练习动作的稳定和平衡。

要领:上体微前倾,两手放于胸腹的侧前部,膝关节弯曲,小腿微前倾,脚踝成约80度角、全身自然放松,两脚间距20-25厘米,身体重心落在两脚之间。

2、站立前后推鞋：

练习目的:控制重心,了解鞋和场地的性能。

要领:手扶栏杆或在教练的扶持和保护下,两脚相距15-20厘米平行开立,在原地做交替前后推动,体会4个轮子在脚下的位置和滚动时的感觉。

儿童单排轮滑技巧视频教程

　　单排轮滑，穿单排轮滑鞋的好处是不受场地限制，除了在户外的滚轴溜冰场外，还可以在单车径、公园或空旷平坦的地方玩乐。接下来由我为大家整理出儿童单排轮滑技巧视频教程，仅供参考，希望能够帮助到大家！

　　单排轮滑基本功的练习方法

　　单脚直线前向滑行

　　在前向滑行取得初速度以后，手倒背于背后，上身弯曲至与水平成60度角，膝关节弯曲与水平成60度角，用支撑脚单脚前行，另外一只脚置于支撑脚后面，成平行状，前轮单轮触地，目视前方。做这个动作的时候，需要身体微微前倾，重心放在支撑脚的后轮上。完成的标志是能够保持这个姿势滑行40米以上的距离。

　　单脚直线后向滑行

　　同前向滑行类似，不过这里需要身体后倾，将非支撑脚向前抬起，保持。

　　测向直线滑行基本功

　　就是大家通常说的蟹步练习的.基本功。两脚脚跟对脚跟，形成外八字，开始的时候，需要成一定角度，然后，一只脚加力滑向另一侧，保持测向滑行，速度降为零以后，再用另外一只脚从反方向使力，然后保持滑行，这样不停的滑半圆弧，一旦找到了测行的感觉，就可以滑直线了，滑直线的时候，很像武术里面的马步，只不过，这里的马步需要两脚成一字而不是正向站立，同时，眼睛需要平视前进方向。

　　画八字

　　画八字是控制内刃和外刃的稳度的好方法。首先加速，然后两只脚前后放置，脚尖对着脚跟，成一字，手的动作是交警允许通过的动作，双手水平指向同一个方向通过上身的转动来带动脚，滑圆弧，交替的使用内外仞就可以实现滑八字。这里的感觉很像太极中的那种意动形动，上身的转动是意动，而脚的动则是形动，这样做起来，非常的舒展，同时也锻炼了稳度！

轮滑初学者视频教程

　　相关阅读—轮滑初级入门停止法

　　内“八”字停止法

　　在获得一定向前滑行速度后，两脚平行分开站立，随后脚尖内转，两脚以内侧轮柔和地压紧地面，两腿弯曲，上体稍前倾、臀部下蹲，两臂前伸维持身体平衡，就会逐渐减速至停止。

　　练习方法

　　1.在向前滑行时，两脚平行分开站立，先使右脚脚尖内转，以内侧轮柔和地压紧地面，身体重心稍向左移，按照上述姿势完成动作。

　　2.在上述动作基础上，再按照内“八”字停止方法进行练习。速度可由慢到快、循序渐进。

　　“T”形停止法

　　单脚向前滑行开始，浮足在滑行脚的’后跟处成“T”形放好后，将浮足慢慢放在地面上以内侧轮柔和地压紧地面，减缓向前滑行速度，直到停下来为止。

　　练习方法

　　1.原地左脚在前，右脚在后成“T”形站立，右脚以内侧轮蹬地，左脚向前滑行，随后右脚在左脚跟后做“T”形停止动作，速度可由稍慢开始，以便体会动作。

　　2.在上述动作完成的基础上，加快向前滑行速度，按照“T”形停止动作进行练习。

　　双脚急停

　　在向前滑行时，两脚同时做顺时针(或逆时针)方向急转，左脚以内侧轮、右脚以外侧轮与滑行方向成90度角压紧地面，同时身体向右急转，重心移到右腿上，两膝弯曲，两臂前侧伸，即可使身体停止下来。

　　练习方法

　　1.原地两脚平行分开站立，按上述动作依次练习，随后在低速向前滑行中完成动作。

　　2.保持一定的向前滑行速度情况，两脚平行向前滑行，做双脚急停练习，直至熟练掌握后，就可随意使用双脚急停动作。

　　向后滑行停止方法

　　向后滑行的停止方法，由于花样轮滑鞋的前端装有制动器，所以在向后滑行的过程中，只要抬起两脚脚跟，用两脚的制动器磨擦地面，就可立即停止下来。停止时，身体稍前倾，两臂侧举维持平衡。

　　练习方法

　　1.手扶栏杆或在同伴扶持下，原地抬起脚跟，身体稍前倾，以制动器支撑站立。

　　2.向后慢速滑行中，两脚平行站立滑行，随后抬起脚跟，以制动器压紧地面至停止。  

四轮轮滑初学者视频教程

视频教程

溜冰初学者教程如下：

工具：溜冰鞋。

1、原地踏步，脚尖向两边分开，脚跟紧紧靠在一起，膝盖微微弯曲，不绷直，练习静止状态下的平衡，感受适应溜冰鞋的性能。

2、使用互助法或扶助法进行平衡练习，让他人扶住自己或自己扶住静止的物体进行前后左右移动练习。

3、使用牵引法进行练习，借助移动的物体或静止物体的反作用力推动自己进行练习，使自己前进或后退。

4、可以在有一点坡度的地方从上而下进行练习，摔倒时，爬起来，单腿跪地，抬起屁股挺直身体，双手用力放在跪着的膝盖上，不要离开，站起来马上变成站立或平行站立。

溜冰初学者注意事项：

初学者最好不要独自一个人去溜冰场，最好带小伙伴一起，如果你要摔倒了，要赶紧撒开伙伴的手，才能预防连着伙伴一起摔倒。如果你是一个人的话，那么最好沿着溜冰场的墙边慢慢溜，一般墙边都会有扶手的，可以慢慢以外八字溜。

初学者建议刚开始溜冰鞋不仅尺码要合适，而且溜冰鞋的鞋带要绑紧，虽然会有点累，但是防滑而且学起来比较快，等学会了就不用绑得那么紧了。

旱冰鞋初学者教程视频教程

旱冰鞋初学者教程视频教程如下：

***隐藏网址***

没有绝对的窍门，重要的是多练习，技巧是有的，分享以下经验：

站得稳稳、直直的：将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起，使成V字形。起步：从T字形站姿起步，让前脚保持前进姿势，后脚向外方推轫，就会有向前前进之力量。滑行：滑行时为保持较好的平衡，让一脚稍稍提起放在另一脚前方，膝盖弯曲。

身体的摆动：将重心放到左脚，用右脚推轫并伸向外侧伸展，滑行；然后将双脚并行。接下来将重心放到右脚，左脚向外推轫、伸展、滑行，如此左右不断互换。身体的姿势：身体稍稍半蹲，像是要坐。将双脚向前伸出，弯曲膝盖及脚踝，使重量在整双鞋上放松。

停止：以上述姿势滑行，双脚靠近保持平行，有煞车的那脚稍稍向前滑行，使两脚距离约有半个脚，提起脚尖直到煞车碰触到地面，然后慢慢将重量移到煞车，增加压力，直到停下来。 溜直排轮滑的聪明小常识

无论何时何地都要了解自己的”极限〃在哪里，而且保持在范围内。在平坦的表面练习新技巧，不要在斜坡上。一定要戴头盔及护具。远离滑行的危险区域：沙、树枝、叶子、碎石、油渍、水滩、会吃轮子的格子地。如果那块危险区域是不可避免的低地，则试着将重心放在脚跟，保持直行滑过或跨过。

弄清滑行方向。遇到矮墙：先完全停下来，以横步方式跨过。在公路上滑行要特别小心！有时汽车、出租车和自行车是不可预测的。要给自己留有足够的空间。注意司机动向，以判断他的路线，并且要预防车门突然打开。国内大城市的马路都是限制人们穿溜冰鞋上路的，你就要小心了，警察随时在你跟前。

要了解前后的交通状况，并且确定他们都意识到你，当然醒目的衣服是少不了的。在光线不够的地方要穿上反光护具及小灯。溜冰时不要戴着耳机，虽然这很酷，但会影响你的注意力