请问比目鱼肌,腓肠肌 怎么锻炼详细!?比目鱼肌在腓肠肌什么位置,还有和胫骨和腓骨怎么连接的
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请问比目鱼肌,腓肠肌 怎么锻炼详细!
提踵动作说白了就是抬起后脚腿,它是发达小腿腓肠肌和比目鱼肌的主要手段。其方法有站立、坐姿、和骑人三种。 站立提踵的动作要领是,两脚的前脚掌站立在垫木上,双手持杠铃于肩上,然后反复做提踵动作。也可站在特制的站立提踵架上进行练习。 坐姿提踵的方法也很简单,坐在凳上,双手将杠铃或其它重物置于大腿前端(勿使其滑动),两脚前脚掌踏在垫木上,然后反复做提踵动作。另外坐在专练小腿肌的提踵架上练习,效果一样。 骑人提踵需由二个人来完成。练习者站在垫木上,上体前屈与地面平行,两臂伸直撑在凳子或固定物上。同伴骑在其臀部后端。 各种提踵动作因站法不同,所锻炼的部位也有所差异。脚尖向内扣站法侧重于锻炼腓肠肌的内侧头,而普通练法内外侧都能练到。 提踵动作主要是以腓肠肌的收缩来完成的。提起脚跟时,应感到小腿肌群充分收缩,稍停顿后再缓慢下落至最低限度,使小腿肌得到充分伸展。
比目鱼肌在腓肠肌什么位置,还有和胫骨和腓骨怎么连接的
您好!
比目鱼肌位于腓肠肌深面,在腓肠肌下部可以见到该肌的两个侧缘。起点有内外两个头,两头之间有腱弓相连,外侧头起自腓骨头和腓骨体的上1/3,内侧头起自胫骨的比目鱼肌线和内侧缘的上部;止店:比目鱼肌向下逐渐移行为一宽腱,腱位于肌的后部,再向下与腓肠肌腱相互愈着形成跟腱,止于跟骨结节。
(具体如图所示)
希望我的回答对您有所帮助!
比目鱼肌线在体表能摸到吗
不容易摸到。人体可以明显触摸到的就是腓常肌,比目鱼肌不太容易通过体表触摸到,小腿三头肌其实就是腓肠肌和比目鱼肌的总称。比目鱼肌线,由Levine于1976年提出,是一种解剖上的正常变异,它起始于胫骨近端而向远侧和内侧斜行,终止于胫骨内缘,是比目鱼肌起端的一部分。
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