广播体操七彩阳光完整版（七彩阳光第三套广播体操的动作有什么）
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第三套广播体操《七彩阳光》图解《七彩阳光》共分9节，68个八拍本套操动作规范，活泼欢快，舒展流畅、简单易学，注重对小学生正确身体姿态和规范性的培养，音乐轻松欢快，并配以富有教育意义的歌词，寓意学生在阳光下健康向上、茁壮成长。预备节(8拍×4)预备姿势：直立第一个八拍1－4两臂经侧至上举，抬头。5－8起落踵4次，同时两手五指分开经内外旋4次。第二个八拍1－4 两臂向内交叉绕至侧下举(左臂在前)5－8同1－4 ，但方向相反。第四个八拍1－2起落踵1次，同时两臂前举。3－4起落踵1次，同时两臂还原成直立。5－7起落踵3次，同时两手叉腰。8－ 还原成直立。第一节 伸展运动(8拍×8)1－2左脚向前一步成前点地，同时两臂前举3－4还原成直立5－6两腿屈，同时左臂侧举、右臂经侧至上举，头左转90度。7－8 还原成直立第二个八拍 同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍1－2起踵立，同时两臂经侧至上举。3－4 两腿屈，同时两臂经侧绕至腹前交叉(左臂在前)，低头。5－6左脚向侧一步成开立，同时两臂经侧至上举，抬头。7－8还原成直立。第四个八拍 同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。第二节 扩胸运动(8拍×8)预备成立：直立第一个八拍1－ 两腿屈，同时两臂胸前立屈，握拳(拳心相对)。2－直立，同时两臂前举，握拳。3－4 两臂胸前平屈后，握拳。5－6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振(拳变掌 ，掌心向上)。7－8 还原成直立第二个八拍 ，同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍1－2 左脚向侧一步，同时身体左转90度成前后开立，两臂胸前屈90度，两手互握，头向前方。3－4 头左转90度，同时两臂胸前平屈后振。5－6 左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振(掌心向上)7－8还原成直立第二个八拍 同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍1－2起踵立，同时两臂经侧至上举。3－4两臂经侧绕至腹前交叉(左臂在前)低头。5－6左脚向侧一步成开立，同时两臂经侧至侧上举，抬头。7－8 还原成直立第四个八拍 同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。第三节 踢腿运动( 8拍×8)预备姿势：直立第一个八拍1－左脚向前一步成后点地，同时两臂前举(掌心向下)2－右腿前踢至水平(直膝，绷脚尖)，同时两臂后摆。3－ 同1，4－还原成直立。5－右脚侧伸(脚尖点地)，同时左腿屈膝，两臂胸前平屈。6－还原成直立7－8同5－6 ，但方向相反。第二个八拍，但方向相反。第三个八拍1－左脚踏步，同时两手叉腰。2－同1，但方向相反。3－左腿向侧踢至水平(直膝，绷脚尖)4－还原成直立5－屈膝高抬右腿，同时左臂前举(掌心向下)，右臂侧举，头右转90度(稍侧屈)。6－还原成直立。7－8同5－6，但方向相反。第四个八拍同第三个八拍，但方向相反，第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍。第四节 体侧运动(8拍×8)预备姿势 ：直立第一个八拍1－2起落踵2次，同时两臂经侧至肩侧屈，指尖触肩。3－4起落踵2次，同时手臂胸前立屈，击掌2次，5－6 左脚侧伸(脚跟点地)，同时右腿稍屈，上体左侧屈，两手叉腰。7－8还原成直立。第二个八拍，同第一个八拍，但方向相反第三个八拍1－2左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时两臂前举。3－4左臂上举，右臂落天体侧。5－6左脚尖点地，上体左侧屈，同时左的经侧叉腰，右手经侧摆至上举。7－8 还原成直立。第四个八拍，同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍。第五节 体转运动(8拍×8)预备姿势：直立第一人个拍1－2左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时两臂经侧至头上交叉2次(右手在前，五指分天，掌心向前)抬头。3－4 上体左转90度，同时左手叉腰，右臂肩上屈，手扶头后。5－6 上体右转180度，右手叉腰，左臂前举。7－8 还原成直立。第二个八拍，同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍。1－2左脚向侧一步成半蹲(稍宽于肩)，同时两臂前举。3－4身体直立，同时上体左转90度，左臂侧举(掌心向上)，右臂胸前平屈。5－6上体右转180度，同时左臂经前摆至胸前平屈，手指触右肩，右手叉腰。7－8还原成直立。第四个八拍，同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍。第六节 腹背运动(8拍×8)预备姿势：第一个八拍1－2两腿屈，同时两臂胸前平屈(前臂重叠，左臂在上)3－4 左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举(掌心向上)，抬头。5－6体前屈，两臂体前交叉(左臂在前，手指指向尖方向)。7－8 还原成直立。第二个八拍 同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍1－2左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时两臂经体前交叉向外绕至侧上举(左臂在上)。3－4体前屈，同时两臂经侧绕至前举，手指触地(掌心向后)。5－6左脚收回全蹲，两手扶膝，稍抬头。7－8还原成直立。第四个八拍，同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍。第七节 跳跃运动( 8拍×8)预备姿势：直立第一个八拍1－2 并腿跳2次，同时两臂胸前立屈、左肩上击掌2次，头稍左侧屈。3－4 同1－2，但方向相反。5－7右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度。8－ 还原成直立第二个八拍 ，同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍。1－跳成开立，同时两臂前举。2－小跳1次。3－跳起成并立，同时两臂上举。4－小跳1次。5－跳起成开立，同时两臂侧举。6－跳起成并立，同时两臂还原于体侧。7－跳起成开立，同时两臂侧举。8－跳起成并立，同时两臂还原于体侧。第四个八拍，同第三个八后，7向左(右)转体90度。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍7向右(左)转体90度。8跳成直立。第八节 整理运动(8拍×8)预备姿势：直立1－左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，没、沉肘(右臂在上)，两***1次。2－右脚并于左脚，手臂同1。3－左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿1次。4－右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿1次，5－6两腿屈，手臂同1－2。7－8 直立，手臂同3－4第二个八拍，同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍1－ 左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰2－ 右腿向左前方弹踢(45度)3－右腿还原成都市。4－还原成直立。5－6右脚开始踏步，同时臂经侧至侧举。7－8 还原成直立。第四个八拍 同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍。结束动作（5拍 ）1－4 身体直立，两臂经侧至侧举。5－还原成直立。
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